Recipes RSS

وصفة سناك سهلة جداً وبتشبعك وبتساعدك على الإبتعاد عن تناول الحلويات بين الوجبات، وهذي المقادير والطريقة يالربع.-المقادير:-نصف موزة (شرائح)قطعتين رايس كيك (إختار الأسمر والعضوي)ملعقة طعام زبدة فول سوداني -الطريقة:-1⃣ ضيف نصف ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني على كل قطعة من الرايس كيك.2⃣ صف شرائح الموز فوقهم.3⃣ إستمتع بالطعم الرائع.-القيمة الغذائية:-224 kcal5g protein33g carbohydrates8g fat-تبي بروتين أكثر؟ إستخدم زبدة الفول السوداني المدعمة بالبروتين... تبي تغير الطعم؟ إستخدم زبدة اللوز أو الكاجو... تبي سعرات حرارية أقل؟ إكل قطعة واحدة فقط. -إخذ السناك هذا مع قهوة عربية او تركية سادة او اسبرسو في الدوام وراح يسد جوعك لغاية الغذاء، وعليكم بألف عافية.

هالوصفة إدمان يالربع... طعم ولا أروع وقيمة غذائية عالية... وفوق كل هذا، أقل من ٢٠٠ كالوري للحصة الواحدة! وبنعلمكم الطريقة اليوم.-المقادير (لأربع حصص)-٤٠ غرام لوز ٤٠ غرام فستق نصف ملعقة شاي دارسين (قرفة)٥ تمرات (بدون الطعامة) ٥٠٠ غرام فراولة ربع ملعقة شاي فانيليا -طريقة التحضير:-1⃣ إخلط اللوز والفستق والدارسين و٣ تمرات باستخدام محضرة/معدة الطعام لغاية مايصير فتات.2⃣ إخلط ٢٥٠ غرام من الفراولة مع التمرتين الي بقوا والفانيليا في خلاط لغاية مايصير ناعم.3⃣ قطع الفراولة الي بقت وسوهم أرباع.4⃣ ضيف قطع الفراولة الى خليط الفراولة والتمر والفانيليا واخلطهم باستخدام ملعقة.5⃣ وزع خليط الفراولة على أربع أطباق وضيف عليهم فتات المكسرات والتمر.-القيمة الغذائية للحصة الواحدة (من أربع حصص)-198 kcal5g protein22g carbohydrates10g fat-تقدر تقدم هالطبق حار أو بارد، وتقدر تضيف عليه صلصة الفراولة...

من أسهل الوصفات وصفة صلصة البيستو، ما تطول معاك ٥ دقائق وتقدر تستخدمها تقريباً مع أي طبق (مع الدجاج، السلطات، الاجبان، البيض، باستا، الخ) وهذي الطريقة يالربع.-المقادير:-شدتين بقدونس (مقطع)شدتين ريحان (مقطع)٤ ملاعق طعام زيت زيتون٤٠ غرام صنوبر ١٥ غرام جبن بارميزان مبشورفص ثوم٣ ملاعق طعام عصير الليمونرشة فلفل أسودرشة ملح-طريقة التحضير:-1⃣ إخلط البقدونس والريحان والثوم بإستخدام معدة/محضرة الطعام، إخلطهم شوية مو وايد.2⃣ ضيف الصنوبر وعصير الليمون والبارميزان وزيت الزيتون والفلفل الاسود والملح.3⃣ إستمر في الخلط لغاية ماتصير الصلصة نفس الصورة.4⃣ احفظها في الثلاجة واستخدمها لمدة اربع أيام فقط. -القيمة الغذائية لملعقة الطعام من صلصة البيستو:-58 kcal0.64g protein1.1g carbohydrates5.6g fat-وعليكم بألف عافية يالربع.

عيش حياتك مع هالوصفة الصحية للدجاج بالبقسماط ... ملغومة بروتين ووايد أخف وألذ من الوصفة العادية (المقلية)، وهذي الطريقة يالربع.-المقادير:-١٥٠ غرام صدر دجاج (بدون جلد/بدون عظم)٣٠ غرام دقيق القمح الكامل بيضة واحدةملعقتين طعام بقسماط مطحون نصف ملعقة شاي فلفل أحمر (بودرة)نصف ملعقة شاي فلفل أسود رشة ملحقشور الليمون (من نصف ليمونة)ملعقتين طعام بقدونس -طريقة التحضير:-1⃣ سخن الفرن على حرارة ٢٢٠ درجة.2⃣ جهز صفيحة معدنية للخبز.3⃣ اخفق البيض في وعاء، واخلط دقيق القمح والفلفل الاحمر والاسود وقشور الليمون والملح في وعاء آخر، والبقسماط في وعاء آخر.4⃣ غمس الدجاج في وعاء دقيق القمح وبعدها في وعاء البيض المخفوق وبعدها في وعاء البقسماط.5⃣ حط الدجاج على صفيحة الخبز بعد ما ترشها ببخاخ الطبخ، وخلة يطبق لمدة ١٠-١٢ دقيقة لكل جهه (٢٠-٢٤ دقيقة المجموعة...

هالوصفة سريعة ولذيذة ومغذية يالربع، متروسة ألياف وفيتامينات ومعادن، ونسبة البروتين فيها حلوة بدون استخدام أي نوع من أنواع اللحوم، وهذي الطريقة:-ثلثين كوب بلاك بينز (فول أسود) حبة طماط (حجم وسط)شدة كزبرةبصلة (حجم صغير)٥٠ غرام أفوكادوحبة ليمون حامضملعقة وسط زيت زيتونفلفل أحمر (مقطع قطع صغيرة)رشة كمون رشة فلفل احمر (بودرة)رشة فلفل أسودرشة ملح١٠٠ غرام روب يوناني خالي الدسم-طريقة التحضير:-1⃣ على نار وسط، اطبخ البصل مع ملعقة زيت الزيتون.2⃣ ضيف الفلفل الاحمر (القطع والبوردة) والكمون.3⃣ ضيف البلاك بينز والطماط واخلطههم عدل.4⃣ اطبخ لغاية مايصير الفول لين.5⃣ ضيف الملح والفلفل الأسود والكزبرة والليمون الحامض.6⃣ آخر شي قدم الطبق مع شرائح الافوكادو الفريش والروب اليوناني.-القيمة الغذائية:-384 kcal25g protein44g carbohydrates12g fat-وعليكم بألف عافية يالربع.