(بروتين شيك (بدون إستخدام مكمل

الشيك هذا ملغوم بالفيتامينات والكالسيوم ومضادات الاكسدة، تقدر تاخذة كسناك أو كبديل لمكمل البروتين بعد التمرين (إمتصاصة مو سريع نفس بودرة مصل اللبن، لكن حلو إن يكون عندك إختيارات) وهذي الطريقة يالربع.
-
المكونات:
-
علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)
نصف كوب ماء
نصف كوب توت أو فراولة (يفضل مثلجة)
رشة دارسين (قرفة)
ملعقة وسط عسل طبيعي -
طريقة التحضير:
-
إضربهم ضرب في الخلاط وإستمتع بالطعم الرائع (أبسط من چذي مافي)
-
السعرات والماكروز:
-
164 kcal
18g protein
23g carbohydrates
0g fat
-
وعليكم بألف عافية.