وصفة بروتين شوفان

وصفة شوفان ممتازة للريوق، لذيذة ومغذية وتشبع، وهذي الطريقة يالربع.
-
المقادير:
-
كوب حليب خالي الدسم
٣٠ جرام شوفان
ملعقتين طعام بودرة الكاكاو (بدون سكر)
نصف موزة (حجم وسط)
نصف سكوب بروتين بنكهه الكاكاو
ملعقة طعام لوز مقطع
ملعقة طعام رقائق جوز الهند
-
طريقة التحضير:
-
1⃣ اغلي الحليب اولا وبعدها ضيف الشوفان وقصر على النار.
2⃣ اهرس الموزة عدل وضيفها للشوفان والحليب واخلطهم عدل.
3⃣ ضيف بودرة الكاكاو والبروتين بعد ما يشرب الشوفان والموز الحليب.
4⃣ استمر في خلط المكونات لغاية ما تمسك عدل.
5⃣ بعد ما يجهز، ضيف فوقة اللوز وجوز الهند.
-
القيمة الغذائية:
-
432 kcal
27g protein
54g carbohydrates
12g fat -
تبي بروتين أكثر؟؟؟
-
خلها سكوب بروتين كامل وراح تصير القيمة الغذائية:
-
493 kcal
39g protein
55g carbohydrates
13g fat -
وعليكم بالعافية يالربع.
-
للمزيد من الوصفات، زوروا مدونتنا على موقعنا الإلكتروني.