Exercises التمارين
High Pulley Curls
من التمارين الممتازة لعزل عضلة البايسبس، ويفضل إنك تتبع هذه التعليمات عند اداء هذا التمرين للحصول على افضل نتائج:-1⃣ يفضل بان يكون في نهاية التمرين2⃣ شيل وزن خفيف تقدر تتحكم...
High Pulley Curls
من التمارين الممتازة لعزل عضلة البايسبس، ويفضل إنك تتبع هذه التعليمات عند اداء هذا التمرين للحصول على افضل نتائج:-1⃣ يفضل بان يكون في نهاية التمرين2⃣ شيل وزن خفيف تقدر تتحكم...
أهمية الأنشطة اليومية - غير الرياضة
موضوعنا اليوم بسيط جداً لكنه مهم مهم مهم جداً، وهو عن الطاقة المصروفة من خلال الأنشطة اليومية غير الرياضة (يعني كل شي تسويه في يومك العادي) -شفت الأنشطة اليومية مثل...
أهمية الأنشطة اليومية - غير الرياضة
موضوعنا اليوم بسيط جداً لكنه مهم مهم مهم جداً، وهو عن الطاقة المصروفة من خلال الأنشطة اليومية غير الرياضة (يعني كل شي تسويه في يومك العادي) -شفت الأنشطة اليومية مثل...
التمارين في المنزل
حاب أو حابة تتمرنين في البيت؟ لكن مو عارفين شنو المعدات/الأدوات الي تحتاجونها؟-البوست هذا عن كل شي تحتاجة عشان تقدر تتمرن في البيت بأقل التكاليف.-أولا: دامبلز أو كتلبلز أو سيور...
التمارين في المنزل
حاب أو حابة تتمرنين في البيت؟ لكن مو عارفين شنو المعدات/الأدوات الي تحتاجونها؟-البوست هذا عن كل شي تحتاجة عشان تقدر تتمرن في البيت بأقل التكاليف.-أولا: دامبلز أو كتلبلز أو سيور...
Arnold Press تمرين أرنولد بريس
تمرين أرنولد بريس بالدامبلز يشغل عضلات الكتف بشكل أساسي وبالاخص الكتف الامامي، وأيضاً يشغل عضلات أعلى الصدر والترايسبس والمثلثات بشكل ثانوي.-إذا كانت عضلات الكتف عندك ضعيفة، طبق هذا التمرين (بدلا...
Arnold Press تمرين أرنولد بريس
تمرين أرنولد بريس بالدامبلز يشغل عضلات الكتف بشكل أساسي وبالاخص الكتف الامامي، وأيضاً يشغل عضلات أعلى الصدر والترايسبس والمثلثات بشكل ثانوي.-إذا كانت عضلات الكتف عندك ضعيفة، طبق هذا التمرين (بدلا...
تكرار عالي بوزن خفيف أو تكرار قليل بوزن عالي؟
تكرار عالي بوزن خفيف أو تكرار قليل بوزن عالي؟-الجواب على هذا السؤال بكل بساطة هو انك تتمرن بالطريقتين مع بعض.-أفضل شي ممكن تطبقة لبناء العضلات هو التمرين بأوزان وتكرارات مختلفة...
تكرار عالي بوزن خفيف أو تكرار قليل بوزن عالي؟
تكرار عالي بوزن خفيف أو تكرار قليل بوزن عالي؟-الجواب على هذا السؤال بكل بساطة هو انك تتمرن بالطريقتين مع بعض.-أفضل شي ممكن تطبقة لبناء العضلات هو التمرين بأوزان وتكرارات مختلفة...
Straight Arm Pulldown
التمرين هذا يشغل عضلات الظهر (من تحت الابط الى الاسفل) ويشغل الرأس الطويل من عضلات الترايسبس.-تعليمات تطبيق التمرين:-1⃣ قف امام الكيبل مع القدمين بمستوى الكتف.-2⃣ القبضة تكون بمستوى الكتف.-3⃣ ثبت...
Straight Arm Pulldown
التمرين هذا يشغل عضلات الظهر (من تحت الابط الى الاسفل) ويشغل الرأس الطويل من عضلات الترايسبس.-تعليمات تطبيق التمرين:-1⃣ قف امام الكيبل مع القدمين بمستوى الكتف.-2⃣ القبضة تكون بمستوى الكتف.-3⃣ ثبت...