Exercises التمارين
أيام الراحة
مثل ما تعرفون، التمرين مهم جداً عشان نحافظ على صحتنا ونرفع من لياقتنا البدنية، لكن مرات الواحد يشتط وياخذه الحماس وينسى ان الراحة للإستشفاء أيضاً مهمة للمحافظة على صحة أجسامنا-عند...
أيام الراحة
مثل ما تعرفون، التمرين مهم جداً عشان نحافظ على صحتنا ونرفع من لياقتنا البدنية، لكن مرات الواحد يشتط وياخذه الحماس وينسى ان الراحة للإستشفاء أيضاً مهمة للمحافظة على صحة أجسامنا-عند...
هرمون التستوسترون الطبيعي و رياضة المقاومة
موضوعنا اليوم عن كيفيه زيادة تركيز هرمون التستوسترون الطبيعي في مصل الدم عن طريق تمارين المقاومة-تقدر تحقق أكبر زيادة في تركيز هرمون التستوسترون في مصل الدم عن طريق استخدام اربع...
هرمون التستوسترون الطبيعي و رياضة المقاومة
موضوعنا اليوم عن كيفيه زيادة تركيز هرمون التستوسترون الطبيعي في مصل الدم عن طريق تمارين المقاومة-تقدر تحقق أكبر زيادة في تركيز هرمون التستوسترون في مصل الدم عن طريق استخدام اربع...
Plank
تمرين البلانك من التمارين الايزوميتريه الي عادة تستخدم في علاج الاصابات واعادة التأهيل (ايزوميتري يعني بدون حركة، يعني تمارين تقوية تكون فيها زاوية المفاصل ثابتة، وطول العضلة ثابت)-تمارين البلانك تساعدك...
Plank
تمرين البلانك من التمارين الايزوميتريه الي عادة تستخدم في علاج الاصابات واعادة التأهيل (ايزوميتري يعني بدون حركة، يعني تمارين تقوية تكون فيها زاوية المفاصل ثابتة، وطول العضلة ثابت)-تمارين البلانك تساعدك...
Partial Reps
تكنيك آخر يساعدك تزيد الضغط/الحمل على العضلات وهو عبارة عن تكرار الوزن باستخدام نصف المدى الحركي عادة من بداية الحركة الى نصف المدى الحركي-شلون تستخدمة؟-أثناء الجولة، وانت تكرر بالوزن بالاسلوب...
Partial Reps
تكنيك آخر يساعدك تزيد الضغط/الحمل على العضلات وهو عبارة عن تكرار الوزن باستخدام نصف المدى الحركي عادة من بداية الحركة الى نصف المدى الحركي-شلون تستخدمة؟-أثناء الجولة، وانت تكرر بالوزن بالاسلوب...
Rest-Pause Set
Rest-Pause Set-هالتكنيك من التمرين ما نشوفة وايد في النادي، ماكو وايد يعرفونة، لكنه ممكن يكون من أصعب وأقوى التمارين الي ممكن تسويها.-شنو طريقة هالتمرين؟-تختار وزن تقدر تكررة من ٨ الى...
Rest-Pause Set
Rest-Pause Set-هالتكنيك من التمرين ما نشوفة وايد في النادي، ماكو وايد يعرفونة، لكنه ممكن يكون من أصعب وأقوى التمارين الي ممكن تسويها.-شنو طريقة هالتمرين؟-تختار وزن تقدر تكررة من ٨ الى...
Drop Sets
إذا كنت حاب إنك تطور عضلة ضعيفة وعنيدة عندك، تقدر تستخدم طريقة الدروب ست. ولكن هالطريقة مو حق أي أحد، هالاسلوب من التمرين ما ننصح فيه إلا إذا كان مستواك...
Drop Sets
إذا كنت حاب إنك تطور عضلة ضعيفة وعنيدة عندك، تقدر تستخدم طريقة الدروب ست. ولكن هالطريقة مو حق أي أحد، هالاسلوب من التمرين ما ننصح فيه إلا إذا كان مستواك...