موضوعنا اليوم بسيط جداً لكنه مهم مهم مهم جداً، وهو عن الطاقة المصروفة من خلال الأنشطة اليومية غير الرياضة (يعني كل شي تسويه في يومك العادي) -
شفت الأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف والمشي وغيرة، كلها تمثل جزء جداً مهم من حرقك اليومي (الطاقة المصروفة)، كمية طاقة لا يستهان بها وممكن تفوق كمية الطاقة المصروفة في الرياضة لبعض الناس.
-
الإحصائيات تبين بأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يقضون معضم وقتهم في الجلوس، وهذا شي بديهي، لأن السمنة غالباً هي نتيجة الافراط في استهلاك الطعام وقلة الحركة أو الربادة. الوقوف يخلي عضلات جسمك تنقبض عشان تحافظ على توازنك وهالشي طبعاً يحتاج إلى طاقة وايد أعلى من الجلوس.
-
حاول كثر ما تقدر بانك تزيد من نشاطك الحركي اليومي، إختار مسفط سيارة بعيد شوي، تحرك ١٠ دقايق مقابل كل ساعة جلوس في العمل، لا تعتمد على الشغالة في كل شي، استخدم الدرج بدال المصعد، إلعب مع عيالك، كل شي واي شي تسويه يساعد على زيادة حرقك للطاقة. -
الخلاصة: إترك عنك الربادة وتحرك شوي.
شفت الأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف والمشي وغيرة، كلها تمثل جزء جداً مهم من حرقك اليومي (الطاقة المصروفة)، كمية طاقة لا يستهان بها وممكن تفوق كمية الطاقة المصروفة في الرياضة لبعض الناس.
-
الإحصائيات تبين بأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يقضون معضم وقتهم في الجلوس، وهذا شي بديهي، لأن السمنة غالباً هي نتيجة الافراط في استهلاك الطعام وقلة الحركة أو الربادة. الوقوف يخلي عضلات جسمك تنقبض عشان تحافظ على توازنك وهالشي طبعاً يحتاج إلى طاقة وايد أعلى من الجلوس.
-
حاول كثر ما تقدر بانك تزيد من نشاطك الحركي اليومي، إختار مسفط سيارة بعيد شوي، تحرك ١٠ دقايق مقابل كل ساعة جلوس في العمل، لا تعتمد على الشغالة في كل شي، استخدم الدرج بدال المصعد، إلعب مع عيالك، كل شي واي شي تسويه يساعد على زيادة حرقك للطاقة. -
الخلاصة: إترك عنك الربادة وتحرك شوي.