Recipes RSS

نظرة سريعة على مكونات هالوصفة وراح تعرفون ليش الوصفة سوبر..الكركم (مضاد إلتهابات قوي وله فوائد وإستخدامات طبية عديدة وملغوم بمضادات الأكسدة ومنشط للعقل ويقاوم الإكتئاب).العسل (محلي طبيعي وصحي وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ويعطيك طاقة سريعة وينشطك ويتعتبر معقم طبيعي ضد الميكروبات).الهيل (مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على طرد السموم ومعطر طبيعي للفم ويقاوم الاكتئاب ومضاد للاكسدة والالتهابات).الزعفران (يعدل المزاج ومضاد قوي للاكتئاب ويساعد على تقليل اعراض الدورة الشهرية ومضاد للاكسدة ومقوي للذاكرة).وفوق هذا كله، جميعهم يقوون المناعة، يعني هذا وقتة يالربع، وهذي الطريقة: .المكونات:.كوب حليب خالي الدسمملعقة شاي من العسل الطبيعي ربع ملعقة شاي من الكركم المطحونرشة هيل مطحونرشة زعفران .طريقة التحضير:.▪اغلي الحليب مع العسل والكركم والهيل والزعفران.▪ضيف عليه شوت اسبرسو (أو ملعقة قهوة سريعة التحضير)▪ضيف عليه ملعقة...

بديل ممتاز وصحي للصلصات الجاهزة... تقدر تجهزها في البيت وماراح تاخذ من وقتك شي... وبتساعدك تضيف تقريبا ٥ غرام من البروتين لوجبتك... وهذي الطريقة يالربع:.المقادير:.علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)ملعقتين طعام عصير ليمون نصف ملعقة شاي ستيفيا رشة ملح.طريقة التحضير:.إخلط جميع المكونات مع بعض عدل (بهذه البساطة).القيمة الغذائية للكمية كاملة:.112 kcal18g protein10g carbohydrate0g fat.القيمة الغذائية للحصة الواحدة (ربع الكمية).28 kcal4.5g protein2.5g carbohydrate 0g fat.تقدر تستخدم هذه الصلصة مع السلطات والسندويشات والزر أو مع المشاوي..أيضاً، تقدر تضيف لها الثوم وأي نوع من أنواع الأعشاب إذا حاب تعطيها نكهه أقوى، وعليكم بألف عافية يالربع.

هالوصفة يالربع تعتمد على البلاك بينز (الفول الأسود) الغني بالبروتين (بالنسبة للأغذية النباتية) والكربوهيدرات المعقدة والألياف (يعني بتشبعك لي باچر)... وهذي الطريقة:.المقادير (تكفي لأربع حصص).علبة بلاك بينز حجم ١٦ أونصة (٤٥٠ غرام تقريبا)نصف حبة فلفل أحمر (مقطعة شرائح)نصف بصلة (قطع صغيرة)٣ فص ثومبيضة كاملةملعقة طعام فلفل أحمر (بودرة)ملعقة وسط صلصلة حارة (توباسكو)٤٠ غرام شوفان٥٠ غرام أفوكادو (مهروس).طريقة التحضير:.1️⃣ إهرس البلاك بينز في وعاء.2⃣ اخلط الفلفل الأحمر المقطع مع البصل والثوم في محضرة الطعام (خلاط) وبعدين ضيفهم واخلطهم مع البلاك بينز.3⃣ ضيف البيضة والفلفل الاحمر (البودرة) والتوباسكو والافوكادو، واخلط المكونات عدل، بعدها ضيف الشوفان.4⃣ قسم الخليط على أربعة وشكلهم على شكل البرغر، وباستخدام البخاخ اشويهم ٨ دقائق لكل جانب..القيمة الغذائية لشريحة البرغر الواحدة:.192 kcal10g protein29g carbohydrate4g fat.القيمة الغذائية مع صمون برغر...

وصفة عجينة البسكويت بقطع الشكولاتة (عجينة الكوكيز).مكونات هذه الوصفة تكفي لثلاث حصص يالربع، يعني الكمية الي بتطلع وياك تقسمها على ثلاث أطباق صغيرة... المهم، هذي الطريقة:.المقادير:.ربع كوب دقيق (يفضل أسمر) ٢ ملعقة طعام دقيق جوز الهند٢ ملعقة طعام زبدة الفول السوداني (البودرة)سكوب (٣٠ غرام) واي بروتين (ڤانيليا)٢ ملعقة طعام سكر (أو سكر جوز الهند)٢ ملعقة طعام شراب القيقب الخالي من السكر١ ملعقة طعام زيت جوز الهند١ ملعقة شاي ستيفيا (اختياري)٢ ملعقة طعام حليب الجوز١ ملعقة طعام من قطع الشكولاتة الداكنةرشة ملح.طريقة التحضير:.1⃣ اخلط الدقيق الاسمر ودقيق جوز الهند وبودرة البروتين وبودرة زبدة الفول السوداني والسكر والستيفيا والملح مع بعض في وعاء.2⃣ ضيف عليهم زيت جوز الهند (ذوبة قبلها) و شراب القيقب، ثم اضف حليب الجوز، واخلطهم لغاية ما تصير عجينة.3⃣...

إي نعم التمر... جربوا هالشيك وإستمتعوا بالطعم الرائع يالربع.-المقادير:-٥٠ غرام تمر (بدون طعامة ومقطع) سكوب بروتين بنكهه الفانيلا ملعقة طعام زبدة اللوز كوب ونصف حليب اللوز ثلج-طريقة التحضير:-إضربهم ضرب في الخلاط وأمورك طيبة.-السعرات والماكروز:-428 kcal30g protein50g carbohydrates 12g fat-الشيك هذا يصلح كبديل سريع لوجبة الفطور (الريوق)، وإذا حاب تمزج أكثر، ضيف عليه شوت إسبرسو.-جربوا الوصفة وعطونا رايكم... وعليكم بألف عافية.