Recipes
وصفة السلطة اليونانية
سلطة ممتازة ولذيذة وسريعة التحضير تقدر تضيفها لأي مصدر بروتين (صدر دجاج، ستيك، الخ) عشان تصير وجبة كاملة ومغذية، أو تقدر تاكلها بروحها كوجبة خفيفة... وهذه هي الطريقة يالربع:.المقادير:.٦٠ غرام...
وصفة السلطة اليونانية
سلطة ممتازة ولذيذة وسريعة التحضير تقدر تضيفها لأي مصدر بروتين (صدر دجاج، ستيك، الخ) عشان تصير وجبة كاملة ومغذية، أو تقدر تاكلها بروحها كوجبة خفيفة... وهذه هي الطريقة يالربع:.المقادير:.٦٠ غرام...
وصفة البارفيه السوبر
وصفة بسيطة وسريعة التحضير ولذيذة وغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والدهون المفيدة (بالأخص الأوميغا-٣).وهذه هي الطريقة يالربع:.المقادير:.علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)نصف سكوب بروتين بنكهه الفراولةكوب من...
وصفة البارفيه السوبر
وصفة بسيطة وسريعة التحضير ولذيذة وغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والدهون المفيدة (بالأخص الأوميغا-٣).وهذه هي الطريقة يالربع:.المقادير:.علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)نصف سكوب بروتين بنكهه الفراولةكوب من...
وصفة سمك السلمون المشوي مع الخيار والفجل
هالوصفة بسيطة وتحضيرها ما ياخذ منك وقت، لكنها ملغومة بالدهون الصحية والبروتين وقليلة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات... وهذي الطريقة يالربع. .المقادير:.١٥٠ غرام فيليه سلمون (وزن قبل الطبخ)ملعقة شاي زيت زيتون ملعقة...
وصفة سمك السلمون المشوي مع الخيار والفجل
هالوصفة بسيطة وتحضيرها ما ياخذ منك وقت، لكنها ملغومة بالدهون الصحية والبروتين وقليلة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات... وهذي الطريقة يالربع. .المقادير:.١٥٠ غرام فيليه سلمون (وزن قبل الطبخ)ملعقة شاي زيت زيتون ملعقة...
وصفة كرات البروتين
تعتبر هذه الوصفة بديل صحي ولذيذ للحلويات..وهذه هي الطريقة يالربع:.المقادير (الكمية لعمل ١٦ كرة) .سكوبين (٦٠ غرام) بودرة البروتين بنكهه الفانيليا١٢٠ غرام تمر (وزن بدون النواة/الطعامة)٤٠ غرام شرائح جوز هند...
وصفة كرات البروتين
تعتبر هذه الوصفة بديل صحي ولذيذ للحلويات..وهذه هي الطريقة يالربع:.المقادير (الكمية لعمل ١٦ كرة) .سكوبين (٦٠ غرام) بودرة البروتين بنكهه الفانيليا١٢٠ غرام تمر (وزن بدون النواة/الطعامة)٤٠ غرام شرائح جوز هند...
وصفة سلطة نباتية غنية بالبروتين
هذه الوصفة يالربع جداً مغذية لأنها:.▪️تغطي أكثر من نصف إحتياجك من الألياف الغذائية.▪️غنية بمضادات الأكسدة.▪️تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.▪️غنية بالدهون الصحية الغير مشبعة. .المقادير:.نصف كوب كينوا (مطبوخ) نصف كوب...
وصفة سلطة نباتية غنية بالبروتين
هذه الوصفة يالربع جداً مغذية لأنها:.▪️تغطي أكثر من نصف إحتياجك من الألياف الغذائية.▪️غنية بمضادات الأكسدة.▪️تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.▪️غنية بالدهون الصحية الغير مشبعة. .المقادير:.نصف كوب كينوا (مطبوخ) نصف كوب...
أفوكادو مايونيز
الأفوكادو غنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة ومضادات الأكسدة وفيتامينات ب (ما عدا ب ١٢) وفيتامين إي وفيتامين كي والبيتا كاروتين والألياف... يعني فوائد الأفوكادو تشمل:.▪️مفيدة لصحة القلب والجهاز الدوري.▪️مفيدة لصحة...
أفوكادو مايونيز
الأفوكادو غنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة ومضادات الأكسدة وفيتامينات ب (ما عدا ب ١٢) وفيتامين إي وفيتامين كي والبيتا كاروتين والألياف... يعني فوائد الأفوكادو تشمل:.▪️مفيدة لصحة القلب والجهاز الدوري.▪️مفيدة لصحة...