بروتين شيك التمر

إي نعم التمر... جربوا هالشيك وإستمتعوا بالطعم الرائع يالربع.
-
المقادير:
-
٥٠ غرام تمر (بدون طعامة ومقطع)
سكوب بروتين بنكهه الفانيلا
ملعقة طعام زبدة اللوز
كوب ونصف حليب اللوز
ثلج
-
طريقة التحضير:
-
إضربهم ضرب في الخلاط وأمورك طيبة.
-
السعرات والماكروز:
-
428 kcal
30g protein
50g carbohydrates
12g fat
-
الشيك هذا يصلح كبديل سريع لوجبة الفطور (الريوق)، وإذا حاب تمزج أكثر، ضيف عليه شوت إسبرسو.
-
جربوا الوصفة وعطونا رايكم... وعليكم بألف عافية.