(تورتيلا بيتزا (باللحم المفروم


نفس وصفة بيتزا الدجاج في موقعنا الإلكتروني، لكن مع لحم مفروم بقري منزوع الشحم... الوصفة سهلة وسريعة ولذيذة... وهذي الطريقة:
-
المقادير:
-
تورتيلا من القمح الكامل (في حدود ١٤٠ كالوري)
١٠٠ غرام لحم مفروم بقري ٩٥٪‏ خالي الدسم
ربع كوب صلصة بيتزا (صلصة طماط)
٣٠ غرام جبن موزاريلا قليل الدسم (مبشور)
كوب من الخضروات الطازجة (على كيفك) -
طريقة التحضير:
-
1⃣ سخن الفرن على حرارة ٢٠٠
2⃣ اطبخ اللحم المفروم في مقلاة باستخدام بخاخ الطبخ
3⃣ ادهن التورتيلا بصلصة البيتزا
4⃣ صف اللحم المفروم والخضار ورش فوقهم الجبن
5⃣ دخل البيتزا الفرن لغاية ما يذوب الجبن يعني تقريبا ٦-٧ دقائق
-
القيمة الغذائية:
-
410 kcal
37g protein
34g carbohydrates
14g fat -
احرص انك تنوع في الخضروات: ٤ ألوان مختلفة على الاقل عشان تزيد من القيمة الغذائية للوجبة، وعليكم بالف عافية.