Health & Nutrition
شنو احسن كلاس؟
سؤال بعض المتابعات "أي كلاس أختار في الجيم؟"-وايد بنات يحبون يتمرنون مع قروب، وما يفضلون أجهزة الكارديو التقليدية (سير المشي، دراجة، درج، الخ) أو تمارين الاوزان (مقاومة) التقليدية.-مافي أي مشكلة...
شنو احسن كلاس؟
سؤال بعض المتابعات "أي كلاس أختار في الجيم؟"-وايد بنات يحبون يتمرنون مع قروب، وما يفضلون أجهزة الكارديو التقليدية (سير المشي، دراجة، درج، الخ) أو تمارين الاوزان (مقاومة) التقليدية.-مافي أي مشكلة...
شنو المشروبات المسموحة في الرجيم
البوست هذا حق مشتركينا اللي يسألون عن المشروبات المسموحة (خارج النظام الغذائي) ولكن ما يمنع بأن يستفيد منه العموم.-أول شي، لازم نعرف بأن جميع المشروبات الباردة (عصائر ومشروبات غازية) والمشروبات...
شنو المشروبات المسموحة في الرجيم
البوست هذا حق مشتركينا اللي يسألون عن المشروبات المسموحة (خارج النظام الغذائي) ولكن ما يمنع بأن يستفيد منه العموم.-أول شي، لازم نعرف بأن جميع المشروبات الباردة (عصائر ومشروبات غازية) والمشروبات...
شلون نحسب الماكروز المناسبة لأجسامنا؟
سؤال أحد المتابعين "شلون نحسب الماكروز (بروتين/كربوهيدرات/دهون) المناسبة لأجسامنا؟"-قبل لا نبدأ، لازم نعرف بأن هالأرقام تقديرية، ومصممة للإنسان البالغ والصحي، وجميعها متغيرة وليست ثابته للكل ولكن بنحاول نعطي شرح مبسط...
شلون نحسب الماكروز المناسبة لأجسامنا؟
سؤال أحد المتابعين "شلون نحسب الماكروز (بروتين/كربوهيدرات/دهون) المناسبة لأجسامنا؟"-قبل لا نبدأ، لازم نعرف بأن هالأرقام تقديرية، ومصممة للإنسان البالغ والصحي، وجميعها متغيرة وليست ثابته للكل ولكن بنحاول نعطي شرح مبسط...
وجبة مفتوحة أو يوم مفتوح؟
الجواب على السؤال بكل بساطة: وجبة مفتوحة أفضل من يوم مفتوح.-الإعتدال والتوازن يخلونك تقدر تستمر في النظام الغذائي، فإذا كان نظامك الغذائي معتدل، فالأفضل انك تستمر في الاعتدال وتاخذ "وجبة"...
وجبة مفتوحة أو يوم مفتوح؟
الجواب على السؤال بكل بساطة: وجبة مفتوحة أفضل من يوم مفتوح.-الإعتدال والتوازن يخلونك تقدر تستمر في النظام الغذائي، فإذا كان نظامك الغذائي معتدل، فالأفضل انك تستمر في الاعتدال وتاخذ "وجبة"...
الأنظمة الغذائية القليلة جدا في السعرات
الأنظمة الغذائية القليلة جداً في الطاقة (السعرات) عادة تكون:-1⃣ ٨٠٠ كالوري أو أقل (للنساء)2⃣ ١٥٠٠ كالوري أو أقل (للرجال)3⃣ مكونه من اطعمه قليلة جداً في السعرات.4⃣ تمنع عنك ممارسة الرياضة...
الأنظمة الغذائية القليلة جدا في السعرات
الأنظمة الغذائية القليلة جداً في الطاقة (السعرات) عادة تكون:-1⃣ ٨٠٠ كالوري أو أقل (للنساء)2⃣ ١٥٠٠ كالوري أو أقل (للرجال)3⃣ مكونه من اطعمه قليلة جداً في السعرات.4⃣ تمنع عنك ممارسة الرياضة...
مكونات الوجبة الرئيسية
مكونات وكمية الوجبة الرئيسية في نظامك الغذائي تعتمد على إحتياجك وهدفك، ولكن أهم شي لازم تركز عليه هو توازن الوجبة وقيمتها الغذائية، وعشان تضمن هالشي، راح نعطيكم بعض الإرشادات، ان...
مكونات الوجبة الرئيسية
مكونات وكمية الوجبة الرئيسية في نظامك الغذائي تعتمد على إحتياجك وهدفك، ولكن أهم شي لازم تركز عليه هو توازن الوجبة وقيمتها الغذائية، وعشان تضمن هالشي، راح نعطيكم بعض الإرشادات، ان...