Health & Nutrition
اعادة تغذية الجسم (Refeed)
اعادة تغذيه الجسم (refeed) مهمه جدا اثناء التنشيف وفعالة في رفع مستويات هرمون لبتن (leptin) خصوصا اذا اتبعت الارشادات التاليه:.1⃣ ارفع السعرات الحراريه المستهلكه بحيث تعادل السعرات المصروفه (او اكثر...
اعادة تغذية الجسم (Refeed)
اعادة تغذيه الجسم (refeed) مهمه جدا اثناء التنشيف وفعالة في رفع مستويات هرمون لبتن (leptin) خصوصا اذا اتبعت الارشادات التاليه:.1⃣ ارفع السعرات الحراريه المستهلكه بحيث تعادل السعرات المصروفه (او اكثر...
خلي طفلك نشيط
السبب الرئيسي لسمنة الأطفال هو الإفراط في تناول الطعام (بالأخص الأطعمة المصنعة العالية بالدهون والسكريات) مع قلة الحركة..موضوع الأكل والأطفال تكلمنا فيه كثيراً في السابق... فقلنا اليوم نركز أكثر على...
خلي طفلك نشيط
السبب الرئيسي لسمنة الأطفال هو الإفراط في تناول الطعام (بالأخص الأطعمة المصنعة العالية بالدهون والسكريات) مع قلة الحركة..موضوع الأكل والأطفال تكلمنا فيه كثيراً في السابق... فقلنا اليوم نركز أكثر على...
ما اقدر أتمرن لأني دائما أشعر بالتعب والإرهلق ب...
إحتمال كبير أن يكون هذا التعب والإرهاق أساساً بسبب عدم ممارستك للرياضة... يعني الشيء الي قاعد تتجنبة بسبب شعورك بالتعب والإرهاق غالباً بيكون الحل للتخلص منهم... شلون؟ .1⃣ ممارسة الرياضة...
ما اقدر أتمرن لأني دائما أشعر بالتعب والإرهلق ب...
إحتمال كبير أن يكون هذا التعب والإرهاق أساساً بسبب عدم ممارستك للرياضة... يعني الشيء الي قاعد تتجنبة بسبب شعورك بالتعب والإرهاق غالباً بيكون الحل للتخلص منهم... شلون؟ .1⃣ ممارسة الرياضة...
لا تستعجل وتقلل من سعراتك الحرارية
هذا أكثر خطأ يقع فيه المبتدىء... وهو تغيير النظام الغذائي بعد إسبوع أو إسبوعين من الإلتزام بحجة عدم الحصول على نتائج مرضية! .طول بالك شوي... خاصة إذا كنت توك مبلش...
لا تستعجل وتقلل من سعراتك الحرارية
هذا أكثر خطأ يقع فيه المبتدىء... وهو تغيير النظام الغذائي بعد إسبوع أو إسبوعين من الإلتزام بحجة عدم الحصول على نتائج مرضية! .طول بالك شوي... خاصة إذا كنت توك مبلش...
خمس طرق للتحكم في كمية أكلك
خمس طرق أو استراتيجيات للمساعدة على التحكم في كمية أكلك... وهي:.1⃣ تناول طعامك ببطىء..تناول الطعام ببطىء بيعطي جسمك المجال والوقت الكافي لإرسال إشارة إلى عقلك إنك شبعت... فإذا كنت تاكل...
خمس طرق للتحكم في كمية أكلك
خمس طرق أو استراتيجيات للمساعدة على التحكم في كمية أكلك... وهي:.1⃣ تناول طعامك ببطىء..تناول الطعام ببطىء بيعطي جسمك المجال والوقت الكافي لإرسال إشارة إلى عقلك إنك شبعت... فإذا كنت تاكل...
التغيير يبدأ بخطوة
الإنسان بطبعة يتعود على العادات... سواء كانت عادات جيدة أو عادات سيئة... ولهذا السبب دائماً يكون التغيير صعب... لكنه ليس مستحيل... فلا تقلل من قدرك وتقول "ما أقدر"..تذكر انه ليس...
التغيير يبدأ بخطوة
الإنسان بطبعة يتعود على العادات... سواء كانت عادات جيدة أو عادات سيئة... ولهذا السبب دائماً يكون التغيير صعب... لكنه ليس مستحيل... فلا تقلل من قدرك وتقول "ما أقدر"..تذكر انه ليس...