ما اقدر أتمرن لأني دائما أشعر بالتعب والإرهلق بعد الدوام

إحتمال كبير أن يكون هذا التعب والإرهاق أساساً بسبب عدم ممارستك للرياضة... يعني الشيء الي قاعد تتجنبة بسبب شعورك بالتعب والإرهاق غالباً بيكون الحل للتخلص منهم... شلون؟ .
1⃣ ممارسة الرياضة بشكل مستمر يزيد من شعورك بالنشاط والحيوية. .
2⃣ غالباً يكون التعب والإرهاق ذهني وليس جسدي... يعني إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بسبب ضغوطات العمل والحياة، هني الرياضة بتكون هي الحل الأمثل لهذه المشكلة.
.
يعني بإختصار الرياضة بتخفف عليك الضغوطات وبتخليك تشعر بنشاط وحيوية أكثر... فحاول إنك تخليها من أولوياتك.
.
حاول تطبيق الإستراتيجيات التالية للمساعدة على زيادة نشاطك الحركي (الرياضة) .
▪بلش تمارس الرياضة لمدة ١٠ دقائق في اليوم وزيدها بالتدريج لغاية ما توصل إلى ساعة كاملة من النشاط الحركي في اليوم (سواء كانت متواصلة أو مجزأة) .
▪حاول تتمرن في الصباح عشان تحس بالنشاط والحيوية خلال يومك. .
▪مارس الرياضة أول ما ترجع من الدوام عشان لا تتكيسل. .
▪خل الرياضة من أولوياتك (حالها حال الدوام وأي شي ثاني مهم في حياتك) .
وبالنسبة للي يقول ما عندي وقت أتمرن... بنقولة غالباً المشكلة مالها علاقة في الوقت كثر ما اهي مشكلة أولويات... فإقعد مع نفسك وشوف شتسوي فوقتك ويومك... أكيد بتلاقي شي ماله داعي (مثل مشاهدة التلفزيون، وقت للسوشيال ميديا، الخ) تقدر تستبدلة بشي مفيد مثل الرياضة. .
وسلامتكم يالربع.