لا تستعجل وتقلل من سعراتك الحرارية

هذا أكثر خطأ يقع فيه المبتدىء... وهو تغيير النظام الغذائي بعد إسبوع أو إسبوعين من الإلتزام بحجة عدم الحصول على نتائج مرضية! .
طول بالك شوي... خاصة إذا كنت توك مبلش تتمرن بالأوزان... لأن أول فترة غالباً جسمك بيحبس ماي بسبب الآلام العضلية الناتجة من التمرين... فعط النظام وقت كافي ولا تستعجل في التغيير. .
زين، يعني متى أحتاج أغير وأعدل السعرات الحرارية والماكروز؟ .
انت فعلياً مو محتاج تغير نظامك الغذائي دام قاعد تشوف نتائج إيجابية وتغيير في شكل جسمك (وليس فقط تغيير في الوزن)... تحتاج إنك تغير وتعدل سعراتك والماكروز فقط إذا جسمك وقف يستجيب للنظام لفترة لا تقل عن ٢-٤ أسابيع (الأفضل إنك تنطر ٤ أسابيع قبل لا تغير) .
ونصيحة للمبتدئين بشكل خاص وهي:
.
تابع مع مختص ولا تضيع وقتك بالتجربة على نفسك خاصة إذا كنت مو عارف شقاعد تسوي... وسلامتكم يالربع. .
#طول_بالك