Plank
تمرين البلانك من التمارين الايزوميتريه الي عادة تستخدم في علاج الاصابات واعادة التأهيل (ايزوميتري يعني بدون حركة، يعني تمارين تقوية تكون فيها زاوية المفاصل ثابتة، وطول العضلة ثابت)
-
تمارين البلانك تساعدك على تقوية عضلات الكور كلها، يعني تقوي عضلات الجسم الوسطى (معدة، اسفل الظهر، العضلات الي تشوفونها والي ما تشوفنها)
-
وهم تساعدك على تطوير وضعية ظهرك وتوازن جسمك، وتقلل آلام الظهر، وتطيرلك الكرشة
-
تمارين البلانك تقدرون تسوونها باكثر من طريقة، المهم انك تطبق التمرين بالطريقة الصحيحة وتحاول تثبت جسمك لفترة ٢٠-٣٠ ثانية أو أكثر، تريح ٣٠-٦٠ ثانية وترد تعيد التمرين لعدد من الجولات