Exercises التمارين
Super Setting Exercises سوبر ست
لما تؤدي تمرينين ورى بعض بدون لا تريح بينهم، هذا يسمونه سوبر ست، الراحة تكون بعد الإنتهاء من التمرينين-مثال: تلعب تمرين صدر ١٠ تكرارات وبعدها على طول وبدون أخذ فترة...
Super Setting Exercises سوبر ست
لما تؤدي تمرينين ورى بعض بدون لا تريح بينهم، هذا يسمونه سوبر ست، الراحة تكون بعد الإنتهاء من التمرينين-مثال: تلعب تمرين صدر ١٠ تكرارات وبعدها على طول وبدون أخذ فترة...
Straight Arm Pulldowns تمرين الظهر
:تمرين من تمارين الظهر (البيطان أو الجوانح) تشتغل فيه ثلاث عضلاتTeres Major الجزء الي تحت الابط مباشرةLatissimus Dorsi الجوانحTricep Long Head الراس الطويل من التراي:طريقة اداء التمرين1 توقف أمام الكيبل، القبضة...
Straight Arm Pulldowns تمرين الظهر
:تمرين من تمارين الظهر (البيطان أو الجوانح) تشتغل فيه ثلاث عضلاتTeres Major الجزء الي تحت الابط مباشرةLatissimus Dorsi الجوانحTricep Long Head الراس الطويل من التراي:طريقة اداء التمرين1 توقف أمام الكيبل، القبضة...
Lunges 101 تمرين الطعن
(تمرين الطعن (لَنجِزْمن التمارين الأساسية لعضلات الأرجل، يحرك أكثر من مفصل (مفاصل الحوض والركب والكاحل) وبالتالي يشغل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والمؤخرة والبطات:طريقة اداء التمرين1 عند البداية، الجسم والارجل يكونون مستقيمين،...
Lunges 101 تمرين الطعن
(تمرين الطعن (لَنجِزْمن التمارين الأساسية لعضلات الأرجل، يحرك أكثر من مفصل (مفاصل الحوض والركب والكاحل) وبالتالي يشغل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والمؤخرة والبطات:طريقة اداء التمرين1 عند البداية، الجسم والارجل يكونون مستقيمين،...
Squats 102 تمرين السكوات
تمرين السكوات يشغل تقريباً الجهاز العضلي بالكامل، ولهذا السبب فهو سيد التمارين كلها. بعض النصائح لاداء التمرين: 1- وضعية البار تكون على المثلثات، شوي اعلى من الاكتاف الخلفية، والقبضة تكون...
Squats 102 تمرين السكوات
تمرين السكوات يشغل تقريباً الجهاز العضلي بالكامل، ولهذا السبب فهو سيد التمارين كلها. بعض النصائح لاداء التمرين: 1- وضعية البار تكون على المثلثات، شوي اعلى من الاكتاف الخلفية، والقبضة تكون...
Squats 101تمرين السكوات
من أهم التمارين التي يجب أن يمارسها أي شخص رياضي، سواء كان رجل أو امرأة، هو تمرين السكوات ولكن وللأسف الأغلب يهمل هذا التمرين، ويلغيه من برنامجة الرياضي بالكامل، وان...
Squats 101تمرين السكوات
من أهم التمارين التي يجب أن يمارسها أي شخص رياضي، سواء كان رجل أو امرأة، هو تمرين السكوات ولكن وللأسف الأغلب يهمل هذا التمرين، ويلغيه من برنامجة الرياضي بالكامل، وان...
Seal Rows 101 تمرين "سيل روز
من تمارين الظهر الي ما نشوفها وايد في النوادي، تمرين "سيل روز". وبهل بوست راح نشرح لكم مميزات وطريقة اداء هالتمرين تمرين السيل رو هو تمرين تجديف لعضلات الظهر (البيطان...
Seal Rows 101 تمرين "سيل روز
من تمارين الظهر الي ما نشوفها وايد في النوادي، تمرين "سيل روز". وبهل بوست راح نشرح لكم مميزات وطريقة اداء هالتمرين تمرين السيل رو هو تمرين تجديف لعضلات الظهر (البيطان...