Health & Nutrition
إدمان الحلويات
أغلبنا إذا مو كلنا نحب الحلويات، بس مشكلة الحلويات إنها عالية في السكريات والدهون والسعرات الحرارية، وهالشي ممكن يأثر على صحتنا ويزيد الوزن، بس هل هذا يعني إن لازم نبتعد...
إدمان الحلويات
أغلبنا إذا مو كلنا نحب الحلويات، بس مشكلة الحلويات إنها عالية في السكريات والدهون والسعرات الحرارية، وهالشي ممكن يأثر على صحتنا ويزيد الوزن، بس هل هذا يعني إن لازم نبتعد...
Sodium الصوديوم
معدن الصوديوم هو المسؤول عن ضبط حجم السوائل خارج الخلايا، والمساعدة في الحفاظ على التوازن الحمضي القلوي الضروري لنقل الاشارات العصبية في الجسم وإنقباض العضلات - شكثر نحتاج صوديوم في...
Sodium الصوديوم
معدن الصوديوم هو المسؤول عن ضبط حجم السوائل خارج الخلايا، والمساعدة في الحفاظ على التوازن الحمضي القلوي الضروري لنقل الاشارات العصبية في الجسم وإنقباض العضلات - شكثر نحتاج صوديوم في...
الشمندر
الشمندر يعتبر طعام سوبر لإنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، والفيتامينات مثل فيتانين ب٦ و سي وحمض الفوليك، وغني أيضاً بالالياف ومضادات الأكسدة. - من فوائد الشمندر: - زيادة...
الشمندر
الشمندر يعتبر طعام سوبر لإنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، والفيتامينات مثل فيتانين ب٦ و سي وحمض الفوليك، وغني أيضاً بالالياف ومضادات الأكسدة. - من فوائد الشمندر: - زيادة...
Carb Cycling نظام تدوير الكربوهيدرات
نظام تدوير الكربوهيدرات هو نظام غذائي متقدم نوعاً ما (راح أشرح ليش) وعادة يطبقونه لاعبين الفتنس وكمال الأجسام في فترة التنشيف (خسارة الدهون مع المحافظة على العضلات)، تكون فيه كمية...
Carb Cycling نظام تدوير الكربوهيدرات
نظام تدوير الكربوهيدرات هو نظام غذائي متقدم نوعاً ما (راح أشرح ليش) وعادة يطبقونه لاعبين الفتنس وكمال الأجسام في فترة التنشيف (خسارة الدهون مع المحافظة على العضلات)، تكون فيه كمية...
Anabolic Window
"النافذة البناءة" تعني هنا بالوقت بعد التمرين مباشرة، ساعة الى ساعتين، يكون فيها الجسم جاهز لاستقبال المغذيات (بروتين وكربوهيدرات) بشكل افضل وبالتالي زيادة فرصة بناء العضلات في هذا الوقت-موضوع تمت...
Anabolic Window
"النافذة البناءة" تعني هنا بالوقت بعد التمرين مباشرة، ساعة الى ساعتين، يكون فيها الجسم جاهز لاستقبال المغذيات (بروتين وكربوهيدرات) بشكل افضل وبالتالي زيادة فرصة بناء العضلات في هذا الوقت-موضوع تمت...
Fasted Cardio الكارديو في حالة الصيام
هل تمارين الكارديو في حالة الصيام (على معدة فاضية) تساعد على حرق الدهون أكثر؟ -موضوع أثار الجدل بين العلماء، دراسات كثيرة تمت على هذا الموضوع، منها من يؤيد ومنها من...
Fasted Cardio الكارديو في حالة الصيام
هل تمارين الكارديو في حالة الصيام (على معدة فاضية) تساعد على حرق الدهون أكثر؟ -موضوع أثار الجدل بين العلماء، دراسات كثيرة تمت على هذا الموضوع، منها من يؤيد ومنها من...