الشمندر

الشمندر يعتبر طعام سوبر لإنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، والفيتامينات مثل فيتانين ب٦ و سي وحمض الفوليك، وغني أيضاً بالالياف ومضادات الأكسدة.
-
من فوائد الشمندر:
-
زيادة قوة التحمل
تحسين تدفق الدم
تقليل ضغط الدم
-
الشمندر يحسن من تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم لإنه يحتوي على النايتريت، وفي دراسة بريطانية وجد ان استهلاك كوب واحد من عصير الشمندر كان كافي لتقليل ضغط الدم خلال ٢٤ ساعة
-
ولانه يحسن من تدفق الدم الى الدماغ، وجد بأنه يبطىء من تطور الامراض المتعلقة بالعقل مثل مرض الزهايمر
-
إستهلاك الشمندر بإعتدال يزيد من قوة التحمل للرياضيين، عن طريق تحول النايتريت الى اوكسيد النايترات والذي بدورة يساعد على توسعة الاوعية الدموية لتحسين تدفق الدم الى العضلات
-
الخلاصة: الشمندر مفيد لصحة عقلك وقلبك، ويساعدك على زيادة الاداء الرياضي، فعليكم بالشمندر يالربع
-
وشكراً