Health & Nutrition
شدة الرياضة ومعدل ضربات القلب
يزيد معدل ضربات القلب مع زيادة شدة التمرين، وتستخدم المعادلة في الصورة لحساب أقصى معدل لضربات قلبك..مثال لشخص عمره ٣٠ سنة:.٢٢٠ ناقص ٣٠ = ١٩٠ ضربة في الدقيقة .وفقاً لهذا...
شدة الرياضة ومعدل ضربات القلب
يزيد معدل ضربات القلب مع زيادة شدة التمرين، وتستخدم المعادلة في الصورة لحساب أقصى معدل لضربات قلبك..مثال لشخص عمره ٣٠ سنة:.٢٢٠ ناقص ٣٠ = ١٩٠ ضربة في الدقيقة .وفقاً لهذا...
من فوائد الفلفل الأحمر
مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الأحمر الحار تساعد قليلاً على زيادة حرق السعرات وتقليل الشهية ومقاومة الإلتهابات وأمراض السرطان..لكنه لا يصلح لك إذا كنت تعاني من القرحة والإرتجاع والحموضة..منو فيكم...
من فوائد الفلفل الأحمر
مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الأحمر الحار تساعد قليلاً على زيادة حرق السعرات وتقليل الشهية ومقاومة الإلتهابات وأمراض السرطان..لكنه لا يصلح لك إذا كنت تعاني من القرحة والإرتجاع والحموضة..منو فيكم...
من أعراض نقص الحديد
نقص الحديد يسبب الإصابة بفقر الدم، لذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل الكبده واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات وحبوب الفطار المدعمة بالحديد والمكسرات والورقيات الخضراء. .وطبعاً، لازم...
من أعراض نقص الحديد
نقص الحديد يسبب الإصابة بفقر الدم، لذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل الكبده واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات وحبوب الفطار المدعمة بالحديد والمكسرات والورقيات الخضراء. .وطبعاً، لازم...
شكثر أحتاج بروتين؟
ملاحظات: .▪نشاط عالي يعني تمارس الرياضة (مقاومة + كارديو) .▪نشاط قليل يعني ما تتمرن ونشاطك خلال اليوم قليل أيضاً..▪كمية البروتين أعلى إذا كان هدفك خسارة الدهون لأنك بتاكل أقل من...
شكثر أحتاج بروتين؟
ملاحظات: .▪نشاط عالي يعني تمارس الرياضة (مقاومة + كارديو) .▪نشاط قليل يعني ما تتمرن ونشاطك خلال اليوم قليل أيضاً..▪كمية البروتين أعلى إذا كان هدفك خسارة الدهون لأنك بتاكل أقل من...
شنو الوزن المثالي لطولي؟
هذا سؤال المهووسين بأرقام الميزان، وطبعاً ما ينلامون لأن العديد من الناس تعتقد أنه هناك وزن مثالي ثابت لكل طول، وكذلك العديد من المؤسسات الطبية تستخدم جداول الطول والوزن (بالإضافة...
شنو الوزن المثالي لطولي؟
هذا سؤال المهووسين بأرقام الميزان، وطبعاً ما ينلامون لأن العديد من الناس تعتقد أنه هناك وزن مثالي ثابت لكل طول، وكذلك العديد من المؤسسات الطبية تستخدم جداول الطول والوزن (بالإضافة...
هذا وقت زيادة النشاط الحركي
ما نقدر نتكلم كفاية عن أهمية النشاط الحركي اليومي (غير الرياضة) لخسارة الوزن والدهون أو على الأقل للمحافظة على الوزن والرشاقة والصحة بشكل عام..والحين الجو قاعد يتعدل والحرارة قاعد تنخفض...
هذا وقت زيادة النشاط الحركي
ما نقدر نتكلم كفاية عن أهمية النشاط الحركي اليومي (غير الرياضة) لخسارة الوزن والدهون أو على الأقل للمحافظة على الوزن والرشاقة والصحة بشكل عام..والحين الجو قاعد يتعدل والحرارة قاعد تنخفض...