شدة الرياضة ومعدل ضربات القلب


يزيد معدل ضربات القلب مع زيادة شدة التمرين، وتستخدم المعادلة في الصورة لحساب أقصى معدل لضربات قلبك.
.
مثال لشخص عمره ٣٠ سنة:
.
٢٢٠ ناقص ٣٠ = ١٩٠ ضربة في الدقيقة
.
وفقاً لهذا المثال:
.
▪شدة تمرين متوسطة = ١٩٠ ضرب ٥٠-٧٠٪؜ = ٩٥ الى ١٣٣ ضربة في الدقيقة
.
▪شدة تمرين عالية = ١٩٠ ضرب ٧٠-٨٥٪؜ = ١٣٣ الى ١٦٢ ضربة في الدقيقة
.
تقدر تستخدم اي ساعة رياضية لقياس ضربات قلبك أثناء التمرين.
.
المهم يالربع، شلونكم مع الرياضيات؟