Health & Nutrition
يجب الحرص على عدم الإفراط في كمية الوجبة المفتوحة
نظام معتدل لخسارة الوزن يعني إنك مخفف سعراتك من إحتياجك للمحافظة على الوزن بنسبة ١٥ الى ٢٥٪ فقط..يعني مثلاً، قاعد تاكل حوالي ٥٠٠-٦٠٠ كالوري أقل من سعرات المحافظة، وهذه طريقة...
يجب الحرص على عدم الإفراط في كمية الوجبة المفتوحة
نظام معتدل لخسارة الوزن يعني إنك مخفف سعراتك من إحتياجك للمحافظة على الوزن بنسبة ١٥ الى ٢٥٪ فقط..يعني مثلاً، قاعد تاكل حوالي ٥٠٠-٦٠٠ كالوري أقل من سعرات المحافظة، وهذه طريقة...
أجسامنا تحتاج الراحة والإستشفاء للحفاظ على الصح...
مبدأ بسيط جداً لكن وللأسف وايد ناس ترفض تصديقة! .لازم يكون في توازن بين تمرينك وقدرتك على الإستشفاء العضلي... يعني مايصير تجهد عضلاتك فوق طاقتها بالساعات وأكلك قليل جداً أو...
أجسامنا تحتاج الراحة والإستشفاء للحفاظ على الصح...
مبدأ بسيط جداً لكن وللأسف وايد ناس ترفض تصديقة! .لازم يكون في توازن بين تمرينك وقدرتك على الإستشفاء العضلي... يعني مايصير تجهد عضلاتك فوق طاقتها بالساعات وأكلك قليل جداً أو...
الحفاظ على الصحة لا يعني فقط الإلتزام بالتغذية ...
صحيح أن التغذية السليمة هي من أهم عوامل الصحة، لكن لا ننسى ونهمل الرياضة والنوم الكافي وصحتنا النفسية والإجتماعية. .ولا شرايكم أصدقائي؟
الحفاظ على الصحة لا يعني فقط الإلتزام بالتغذية ...
صحيح أن التغذية السليمة هي من أهم عوامل الصحة، لكن لا ننسى ونهمل الرياضة والنوم الكافي وصحتنا النفسية والإجتماعية. .ولا شرايكم أصدقائي؟
لا يطوفكم الأرجنين اليديد
يستخدم الرياضيين مكملات الأرجنين بهدف زيادة أكسيد النيتريك في الجسم، وبالتالي زيادة ضخ الدم في العضلات. .لكن وللأسف بينت دراسات عديدة أن إستخدام مكملات الأرجنين لا يحسن من عملية ضخ...
لا يطوفكم الأرجنين اليديد
يستخدم الرياضيين مكملات الأرجنين بهدف زيادة أكسيد النيتريك في الجسم، وبالتالي زيادة ضخ الدم في العضلات. .لكن وللأسف بينت دراسات عديدة أن إستخدام مكملات الأرجنين لا يحسن من عملية ضخ...
بعض التعديلات السلوكية لتحسين مستوى كلسترول الدم
وطبعاً يجب المتابعة مع الطبيب وتناول الدواء بإنتظام (ان وجد) والمتابعة مع أخصائي العلاجية. .وسلامتكم من أي شر يالربع.
بعض التعديلات السلوكية لتحسين مستوى كلسترول الدم
وطبعاً يجب المتابعة مع الطبيب وتناول الدواء بإنتظام (ان وجد) والمتابعة مع أخصائي العلاجية. .وسلامتكم من أي شر يالربع.
شكثر أحتاج من الكربوهيدرات والدهون؟
في بوست سابق عطيناكم كمية البروتين التي تحتاجها وفقاً لهدفك ومستوى نشاطك الحركي. .والبعض تسائل عن إحتياجنا من الدهون والكربوهيدرات أيضاً، وهذه هي الأرقام..بإختصار، بعد ما تحسب إحتياجك اليومي من...
شكثر أحتاج من الكربوهيدرات والدهون؟
في بوست سابق عطيناكم كمية البروتين التي تحتاجها وفقاً لهدفك ومستوى نشاطك الحركي. .والبعض تسائل عن إحتياجنا من الدهون والكربوهيدرات أيضاً، وهذه هي الأرقام..بإختصار، بعد ما تحسب إحتياجك اليومي من...