Exercises التمارين
Goblet Squat
القوبلت سكوات (نفس الصورة) ممتاز جداً للمبتدئين لتعلم الطريقة الصحيحة لأداء تمرين السكوات. .مع القوبلت سكوات بتلاحظ إنك متوازن بشكل أفضل مع سهولة المحافظة على إستقامة ظهرك أثناء النزول والصعود....
Goblet Squat
القوبلت سكوات (نفس الصورة) ممتاز جداً للمبتدئين لتعلم الطريقة الصحيحة لأداء تمرين السكوات. .مع القوبلت سكوات بتلاحظ إنك متوازن بشكل أفضل مع سهولة المحافظة على إستقامة ظهرك أثناء النزول والصعود....
من الأخطاء الشائعة انك تدخل تمارين البلايوميترك...
بشكل عام، لازم تكون قوي في تمرين السكوات على الاقل قبل لا تدخل تمارين البلايوميتركس في برنامجك التدريبي (وفقا للبحث المذكور في نهاية البوست) .لأن تمارين البلايوميتركس فيها وايد قفز...
من الأخطاء الشائعة انك تدخل تمارين البلايوميترك...
بشكل عام، لازم تكون قوي في تمرين السكوات على الاقل قبل لا تدخل تمارين البلايوميتركس في برنامجك التدريبي (وفقا للبحث المذكور في نهاية البوست) .لأن تمارين البلايوميتركس فيها وايد قفز...
ليش مستعجل في التمرين؟!
نشوف البعض في النادي مستعجل وايد لإنهاء الجولة... تلاقيه يخلص ٨ او ١٠ عدات خلال ١٠ الى ١٥ ثانية... طبعاً بتقولي ان وايد ناس بنوا أجسام وعضلوا بهذه الطريقة... وبنقولك...
ليش مستعجل في التمرين؟!
نشوف البعض في النادي مستعجل وايد لإنهاء الجولة... تلاقيه يخلص ٨ او ١٠ عدات خلال ١٠ الى ١٥ ثانية... طبعاً بتقولي ان وايد ناس بنوا أجسام وعضلوا بهذه الطريقة... وبنقولك...
شلون تعرف مستواك التدريبي؟
مستواك التدريبي يعتمد على خبرتك في التمرين وعلى نمو/نضوج عضلاتك وقوتها، ونقدر نلخصها ونبسطها كالتالي: .▪المستوى المبتدأ:. يعني ما تعرف شيء في التمرين وعضلاتك ضعيفة، وتظل مبتدأ لغاية ما تتعلم...
شلون تعرف مستواك التدريبي؟
مستواك التدريبي يعتمد على خبرتك في التمرين وعلى نمو/نضوج عضلاتك وقوتها، ونقدر نلخصها ونبسطها كالتالي: .▪المستوى المبتدأ:. يعني ما تعرف شيء في التمرين وعضلاتك ضعيفة، وتظل مبتدأ لغاية ما تتعلم...
تقليل الحمل التدريبي للراحة والإستشفاء (Deload)
الفكرة من تقليل الحمل التدريبي هي إعطاء العضلات والجهاز العصبي فرصة أكبر للإستشفاء بدون لا تقطع التمرين عن طريق تقليل الأوزان أو تقليل المجموعات/الجولات أو تقليل التكرارات (أو كلهم مع...
تقليل الحمل التدريبي للراحة والإستشفاء (Deload)
الفكرة من تقليل الحمل التدريبي هي إعطاء العضلات والجهاز العصبي فرصة أكبر للإستشفاء بدون لا تقطع التمرين عن طريق تقليل الأوزان أو تقليل المجموعات/الجولات أو تقليل التكرارات (أو كلهم مع...
لا تعقد الأمور وخلك مع الأساسيات
من أكثر الأخطاء التي يقع بها المبتدىء في التمرين هي إتباع طرق تدريبية تفوق مستواه مثل السوبر ست والدروب ست وغيرة..وصحيح أن جميع هذه الطرق ممكن تكون ممتارة وفعالة لبناء...
لا تعقد الأمور وخلك مع الأساسيات
من أكثر الأخطاء التي يقع بها المبتدىء في التمرين هي إتباع طرق تدريبية تفوق مستواه مثل السوبر ست والدروب ست وغيرة..وصحيح أن جميع هذه الطرق ممكن تكون ممتارة وفعالة لبناء...