من الأخطاء الشائعة انك تدخل تمارين البلايوميتركس في نظامك التدريبي وانت توك مبتدىء
بشكل عام، لازم تكون قوي في تمرين السكوات على الاقل قبل لا تدخل تمارين البلايوميتركس في برنامجك التدريبي (وفقا للبحث المذكور في نهاية البوست) .
لأن تمارين البلايوميتركس فيها وايد قفز (مثل التمرين في الصورة) وهذا يعني ان فرصة الاصابة في ديسكات الظهر والركب والكاحل وايد عالية. .
والمشكلة أن البعض يستخدم هذه التمارين بهدف خسارة الوزن وجسمة توة ما يتحمل! .
فدير بالك على نفسك واحرص على التدرج في التمرين قبل لا تسوي تمارين صعبة عليك ممكن تسبب لك إصابة وتبعدك عن الرياضة لفترة طويلة. .
وفي النهاية نقولكم، جميع أنواع التمرين لها غرضها ومكانها الخاص فيها، وإحنا إطلاقاً مو قاعد ننتقد هذا النوع أو أي نوع آخر من التمارين... إحنا بس قاعد نقول ان تمارين البلايوميتركس غير مناسبة للمبتدئين (خاصة الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن) .
وسلامتكم. .
البحث:
.
Practical considerations for utilizing plyometrics, part 2. NSCA J 8(4): 14-24. 1986
لأن تمارين البلايوميتركس فيها وايد قفز (مثل التمرين في الصورة) وهذا يعني ان فرصة الاصابة في ديسكات الظهر والركب والكاحل وايد عالية. .
والمشكلة أن البعض يستخدم هذه التمارين بهدف خسارة الوزن وجسمة توة ما يتحمل! .
فدير بالك على نفسك واحرص على التدرج في التمرين قبل لا تسوي تمارين صعبة عليك ممكن تسبب لك إصابة وتبعدك عن الرياضة لفترة طويلة. .
وفي النهاية نقولكم، جميع أنواع التمرين لها غرضها ومكانها الخاص فيها، وإحنا إطلاقاً مو قاعد ننتقد هذا النوع أو أي نوع آخر من التمارين... إحنا بس قاعد نقول ان تمارين البلايوميتركس غير مناسبة للمبتدئين (خاصة الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن) .
وسلامتكم. .
البحث:
.
Practical considerations for utilizing plyometrics, part 2. NSCA J 8(4): 14-24. 1986