Super Setting Exercises سوبر ست

Super Setting Exercises سوبر ست

لما تؤدي تمرينين ورى بعض بدون لا تريح بينهم، هذا يسمونه سوبر ست، الراحة تكون بعد الإنتهاء من التمرينين
-
مثال: تلعب تمرين صدر ١٠ تكرارات وبعدها على طول وبدون أخذ فترة راحة تلعب تمرين ظهر ١٠ تكرارات، وبعدين تريح لمدة ٦٠ الى ٩٠ ثانية
-
السوبر ست ممكن يتكون من تمرينين لعضلتين مختلفتين (مثل ما وضحت في المثال) أو تمرينين لنفس العضلة
-
شنو فايدة هالنوع من التمارين؟
-
الأغلب يعتقد أن الهدف الأساسي من السوبر ست هو حرق الدهون (التنشيف)، بحجة أن التكرار يكون مضاعف لكل جولة وفترات الراحة تكون قصيرة، وهالشي يؤدي إلى صرف طاقة أكثر
-
كلام سليم ومنطقي، لكن كلش مو هذا هو الغرض الأساسي لهذا التمرين
-
الهدف الأساسي والأهم للسوبر ست هو زيادة شدة التمرين، وبالتالي تحميل عضلات الجسم ضغط أكبر من المعتاد
-
كثر ما تتمرن كثر ما تتكيف عضلات جسمك على التمرين مع مرور الوقت، ولهذا السبب، لازم تنوع باسلوب تمرينك عشان يستمر الجسم في التطور
-
الخلاصة: هنالك عدة طرق لزيادة شدة التمرين، والسوبر ست طريقة من الطرق الشائعة والفعالة، اذا عرفت شلون ومتى تستخدمها
-
ملاحظة: السوبر ست مو بس للتنشيف وحرق الدهون، تقدر تستخدمه في فترة الضخامة لزيادة الكتلة العضلية. وشكراً
Back to blog