
Super Setting Exercises سوبر ست
لما تؤدي تمرينين ورى بعض بدون لا تريح بينهم، هذا يسمونه سوبر ست، الراحة تكون بعد الإنتهاء من التمرينين
-
مثال: تلعب تمرين صدر ١٠ تكرارات وبعدها على طول وبدون أخذ فترة راحة تلعب تمرين ظهر ١٠ تكرارات، وبعدين تريح لمدة ٦٠ الى ٩٠ ثانية
-
السوبر ست ممكن يتكون من تمرينين لعضلتين مختلفتين (مثل ما وضحت في المثال) أو تمرينين لنفس العضلة
-
شنو فايدة هالنوع من التمارين؟
-
مثال: تلعب تمرين صدر ١٠ تكرارات وبعدها على طول وبدون أخذ فترة راحة تلعب تمرين ظهر ١٠ تكرارات، وبعدين تريح لمدة ٦٠ الى ٩٠ ثانية
-
السوبر ست ممكن يتكون من تمرينين لعضلتين مختلفتين (مثل ما وضحت في المثال) أو تمرينين لنفس العضلة
-
شنو فايدة هالنوع من التمارين؟
-
الأغلب يعتقد أن الهدف الأساسي من السوبر ست هو حرق الدهون (التنشيف)، بحجة أن التكرار يكون مضاعف لكل جولة وفترات الراحة تكون قصيرة، وهالشي يؤدي إلى صرف طاقة أكثر
-
كلام سليم ومنطقي، لكن كلش مو هذا هو الغرض الأساسي لهذا التمرين
-
الهدف الأساسي والأهم للسوبر ست هو زيادة شدة التمرين، وبالتالي تحميل عضلات الجسم ضغط أكبر من المعتاد
-
كثر ما تتمرن كثر ما تتكيف عضلات جسمك على التمرين مع مرور الوقت، ولهذا السبب، لازم تنوع باسلوب تمرينك عشان يستمر الجسم في التطور
-
الخلاصة: هنالك عدة طرق لزيادة شدة التمرين، والسوبر ست طريقة من الطرق الشائعة والفعالة، اذا عرفت شلون ومتى تستخدمها
الأغلب يعتقد أن الهدف الأساسي من السوبر ست هو حرق الدهون (التنشيف)، بحجة أن التكرار يكون مضاعف لكل جولة وفترات الراحة تكون قصيرة، وهالشي يؤدي إلى صرف طاقة أكثر
-
كلام سليم ومنطقي، لكن كلش مو هذا هو الغرض الأساسي لهذا التمرين
-
الهدف الأساسي والأهم للسوبر ست هو زيادة شدة التمرين، وبالتالي تحميل عضلات الجسم ضغط أكبر من المعتاد
-
كثر ما تتمرن كثر ما تتكيف عضلات جسمك على التمرين مع مرور الوقت، ولهذا السبب، لازم تنوع باسلوب تمرينك عشان يستمر الجسم في التطور
-
الخلاصة: هنالك عدة طرق لزيادة شدة التمرين، والسوبر ست طريقة من الطرق الشائعة والفعالة، اذا عرفت شلون ومتى تستخدمها
-
ملاحظة: السوبر ست مو بس للتنشيف وحرق الدهون، تقدر تستخدمه في فترة الضخامة لزيادة الكتلة العضلية. وشكراً
ملاحظة: السوبر ست مو بس للتنشيف وحرق الدهون، تقدر تستخدمه في فترة الضخامة لزيادة الكتلة العضلية. وشكراً