Did You Know RSS

أفضل المصادر لفيتامين "سي" تشمل:.الجوافة والفلفل الأحمر والأخضر والكيوي والبرتقال والليمون والفراولة والبروكلي والبقدونس والكيل والأناناس والبابايا.

حبة وحدة بس تعطيك ٢٠٩٪؜ من إحتياجك من فيتامين سي!.وفوق هذا، الجوافة قليلة جداً بالسعرات الحرارية وعالية بالألياف الغذائية..الحبة الواحدة تحتوي على:.37 kcal0.52g fat7.9g carbohydrate (3g fiber)1.4g protein.عليكم بالجوافة يالربع.

فيتامين "ك" ضروري للعديد من وظائف الجسم مثل صحة العظام وتجلط الدم..كوب واحد فقط من الكيل يغطي ١٤١٪؜ من احتياجك من فيتامين "ك" .الماكروز للكوب:.8 kcal 0.15g fat 1.4g carbs 0.68g protein .منو فيكم يقدر يقولنا عن الفوائد الأخرى للكيل؟

وهذه الكمية من الكبدة أيضاً تغطي إحتياجك بالكامل من معدن السيلينيوم، وثلث إحتياجك أو أكثر من: .▪فيتامينات ب٣ و ب٥ وب٦ وب٩ (الفوليت) ▪الحديد والفسفور ووالزنك..وكذلك الكبده غنية بالبروتين العالي الجودة وتعتبر قليلة بالسعرات مقارنة باللحوم الأخرى..١٠٠ غرام من الكبدة (قبل الطبخ) تحتوي على:.139 kcal20.4g proteins1.8g carbohydrates 5g fats .وأخيراً نقولكم، نعم الكبده عالية بالكلسترول، لكن لا يوجد أي مشكلة من تناولها من قبل الأشخاص الأصحاء، وإستشر طبيبك إذا كنت تعاني من ارتفاع كلسترول الدم، وسلامتكم.

مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من الجدور/الشوارد الحرة التي قد تسبب تفاعلات مضرة داخل أجسامنا، وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالأمراض. .ويصنف التمر من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة. .شكثر تاكلون تمر باليوم؟