- ثلاث أيام من تمارين المقاومة لجميع عضلات الجسم (تمرين شامل)
- ثلاث أيام من التمارين الهوائية (كارديو) وتمارين عضلات المعدة.
- يوم للراحة.
تستطيعين تطبيق التمارين في المنزل أو الصالة الرياضية وذلك لأن جميع تمارين المقاومة تطبق بإستخدام الدامبلز والكرة السويسرية (Swiss Ball) ومقعد مسطح (Flat Bench) أو مرتبة فقط.
ملاحظة: هذا النظام لا يشمل المتابعة من قبلنا، لكن النظام واضح ويشمل جميع التعليمات والصور التوضيحية للتمارين.
--------
الشروط والأحكام:
يرجى قراءة الشروط بعناية قبل شراء النظام أعلاه، فأنت تقر بما بلي:
- تم إختيار النظام الغذائي الصحيح من قبلكم و عليه تم استلام النظام الذي يتناسب مع احتياجكم الشخصي من الطاقة والمغذيات.
- المبلغ المدفوع غير قابل للاسترداد .
- الباقة لا تشمل المتابعة والإستفسار على الوتساب أو أية وسيلة تواصل أخرى .
- اخلاء مسئولية القائمين على النظام الغذائي (أو الرياضي) عن أية مضاعفات صحية أو اصابات تحدث نتيجة الالتزام بالبرنامج ، حيث يقر المشترك بأنه خالي من الأمراض المزمنة و الاصابات.
ملاحظة: لا تشتري هذا النظام إذا كنت تعاني من المشاكل الصحية (مثل الأمراض المزمنة والحساسية تجاه أطعمة معينة) أو إذا كان لديك إحتياجات خاصة، والأفضل إختيار باقة درّبني مع المتابعة في هذه الحالة.
