:الكثير يعاني من تفخة البطن في رمضان، خاصة بعد تناول الفطور، إذا كنت واحد منهم، فعليك بالآتي-١. اذا كان سبب التفخة هو الإمساك، فالسبب عادة يكون قلة تناول الالياف الغذائية مع قلة شرب السوائل وقلة الحركة، والحل؟-انك تزيد من شرب الماء، مع الزيادة التدريجية في الاغذية العالية بالالياف مثل الحبوب الكاملة والفواكة والخضروات والمكسرات مع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة في اليوم.-٢. بعض الناس يعانون من حساسية تجاه اكلات معينة مثل الاكلات التي تحتوي على اللاكتوز او الجلوتين، والحل؟-في هذه الحالة يجب تجنب منتجات القمح والالبان (او اي اكل يسبب لك حساسية) وقبل لا تلغي هالاكلات من نظامك الغذائي، لازم تراجع طبيب مختص لاجراء الفحوصات اللازمة لتشخيص الحالة.-٣. الاكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيداً ممكن يسبب لك تفخة عن طريق...
له عدة أسماء في الخليج، نسميه الحارج أو الحموضة أو الإرتجاع، وسببة هو ارتخاء الصمام بين اسفل المريء ورأس المعدة وبالتالي صعود حمض المعدة الى المريء مسببا حرقة تحس فيها من صدرك الى بلعومك-:اذا كنت تعاني من هالشي، اتبع هذه النصائح-١. إكل وجبات صغيرة موزعة على اليوم، يعني تجنب اكل كميات كبيرة من الطعام في وجبة وحدة-٢. لا تاكل وتنام او تنسدح، خلك جالس لمدة ساعتين او ثلاث عشان تتجنب صعود الاحماض الى المريء-٣. ابتعد عن الاطعمه الدسمة والبهارات الحارة والكافيين-٤. تجنب التدخين لانه يزيد من الحرقة-٥. مضغ العلكة يساعد على افراز اللعاب وبالتالي يخفف من اعراض الحرقة-٦. تجنب الضغط النفسي والتوتر، لانه يزيد من افراز احماض المعدة-٧. لا تلبس ملابس ضيقة خاصة على منطقة البطن-٨. اخسر وزن، الوزن الزايد يضع ضغط اكبر على المعدة-٩. شرب الماء باستمرار
الماء يعتبر ثاني أهم عنصر في الحياة من بعد الاكسجين، وهو أهم مغذي للجسم ولايوجد عنصر غذائي آخر يحتاجة الجسم كثر الماء-:إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الاعراض التالية، فاعرف انك مو قاعد تشرب كفايتك من الماء-الشعور بالعطشالشعور بالإرهاقالصداع والشعور بالدوخةلون البول يكون غامقجفاف الفمقلة الذهاب الى الحمامارتفاع معدل دقات القلب بشكل غير طبيعي-على الأقل إشرب كوب من الماء لكل ساعة بين الافطار والامساك، واذا تمارس الرياضة، اشرب اكثر
"أكثر سؤال يمر على أي أخصائي تغذية أو مدرب هو "شلون أخسر الدهون بسرعة؟-للأسف، الكثير منا ينسى بان هذه الدهون ما تخزنت في جسمك خلال يوم أو إسبوع أو شهر، هالدهون تراكمت في الجسم خلال فترة زمنية طويلة، ممكن توصل الى سنين، او طول العمر بالنسبة للبعض، فهل من المنطق إن الجسم يقدر يتخلص منهم بسهولة وخلال عدة أيام فقط-لاحظ باننا تكلمنا عن خسارة والدهون، وليس خسارة الوزن، لان الوزن يشمل كتلة الجسم ككل (وزن العضلات والدهون والعظام والماء واعضاء الجسم) -نصيحتنا لكم اليوم-لا تضيع وقتك مع أنظمة غذائية فاشلة تهدف الى خسارة الوزن فقط، لان اغلب الوزن المفقود بيكون من وزن الماء وعضلات الجسم، وهالشي ماراح يفيد شكلك ولا صحتك اطلاقا-حتى الان، الطريقة الوحيدة "الفعالة" لخسارة الدهون هي اتباع...
في بوست اليوم راح نتكلم عن الفرق في جودة اللحوم حسب طريقة رعيها-أولاً، اللحوم التقليدية-والقصد بالتقليدي هنا هو الطريقة الشائعة للرعي، وعادة تعطى الماشية حبوب غير عضوية مع هرمونات النمو والمضادات الحيوية، بغرض زيادة وزنها وحمايتها من الأمراض المعدية، وفي هذه الحالة تكون القيمة الغذائية للماشية أقل من تلك التي ترعى باستخدام طرق اخرى، فهي تحتوي على دهون مشبعة وكولسترول أكثر من غيرها-ثانياً، اللحوم العضوية-أكثر فائدة وقيمة غذائية من اللحوم التقليدية، عادة تبدأ الماشية بالرعي على العشب، ثم تعطى الحبوب العضوية لزيادة وزنها قبل ذبحها، لا تعطى هرمونات النمو ولا المضادات الحيوية اطلاقاً، ولها حرية الحركة خارج الحضيرة طوال فترة حياتها-ثالثا، اللحوم التى تغذت على العشب ١٠٠٪-مثل اللحوم العضوية، لها حرية الحركة ولا تعطى الهرمونات ولا المضادات، لكنها تختلف بانها...
