مافي مشكلة إطلاقاً من التمرين على الأجهزة، لكن حاول أنك ما تهمل التمارين الحرة لأنها بتشعلك عضلات أكثر.
.
المعلومة في الصورة مصدرها هذه الدراسة:
.
Schwanbeck, S, Chilibeck, PD, and Binsted, G. A comparison of free weight squat to smith machine squat using electromyography. J Strength Cond Res 23: 2588-2591, 2009.
.
المعلومة في الصورة مصدرها هذه الدراسة:
.
Schwanbeck, S, Chilibeck, PD, and Binsted, G. A comparison of free weight squat to smith machine squat using electromyography. J Strength Cond Res 23: 2588-2591, 2009.