هل تعلم
السبب هو زيادة الشعور بالجوع وقلة الشعور بالشبع وفي نفس الوقت قلة النوم تقلل من معدل حرقك للطاقة بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول.
.
يعني بإختصار، راح تاكل أكثر وبتحرق أقل وبالتالي بتشوف وزنك يزيد بسهولة.
.
فإحرص على النوم لمدة ٧ ساعات أو أكثر... وطبعاً لأن النوم لسبع ساعات متواصلة بيكون شوي صعب في رمضان مع الدوام... فحاول إنك توصل إلى هذا الرقم حتى لو كان على فترين.
.
يعني بإختصار، راح تاكل أكثر وبتحرق أقل وبالتالي بتشوف وزنك يزيد بسهولة.
.
فإحرص على النوم لمدة ٧ ساعات أو أكثر... وطبعاً لأن النوم لسبع ساعات متواصلة بيكون شوي صعب في رمضان مع الدوام... فحاول إنك توصل إلى هذا الرقم حتى لو كان على فترين.