مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية والمكسرات وزبدة المكسرات وزيوت المكسرات والافوكادو جميعها مفيدة للصحة (خاصةً صحة القلب) .
لكن جميع مصادر الدهون تحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية (٩ كيلو كالوري لكل جرام) .
لذلك يجب الحرص على تناولها بإعتدال (حتى لو كانت من مصادر صحية) خاصةً اذا كان هدفك هو خسارة الوزن.
