النظام الغذائي الصحي يجب أن يحتوي على الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير والارز الاسمر والكينوا والبرغل لانها غنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية والالياف الغذائية.
.
الحبوب الكاملة تساعدك على الشبع لفترة أطول وتساعدك أيضاً على تنظيم السكر والانسلين في الدم.
