هل تعلم

أسهل طريقة تطبقها في العزايم والمناسبات وأثناء السفر هي طريقة الطبق الصحي.
.
بإختصار، قسم الطبق إلى ثلاث أقسام:
.
نصف الطبق للخضروات (السلطة) أو الخضروات والفواكه عشان تزيد من حجم الوجبة وقيمتها الغذائية وتشبع بسعرات حرارية أقل. .
ربع الطبق لمصادر البروتين سواءً كانت مصادر نباتية (مثل البقوليات) أو مصادر حيوانية (مثل الدجاج والسمك واللحوم والبيض) واحرص ان تكون قليلة الدسم (مشوية، مسلوقة، منزوعة الدسم، الخ) .
والربع الأخير للنشويات مثل الأرز والبطاط والخبز ويفضل ان تكون عالية في الالياف الغذائية (خبر اسمر، ارز اسمر، الخ) .
نتمنى لكم بداية اسبوع موفقة يالربع.