مكملات البروتين


بشكل عام، عند اتباع حمية، يجب الحرص على استهلاك كمية كافية من البروتين لتجنب خسارة العضلات، وكتبنا عن هالموضوع من قبل (راجع بوست البروتين وخسارة الوزن)
-
هناك العديد من العوامل المؤثرة على احتياج الشخص من البروتين، مثل كمية الطاقة المستهلكة، كمية الكربوهيدرات المستهلكة، جودة البروتين المستهلك، نوع وشدة ومدة التمرين، مستوى الشخص الرياضي، الجنس، العمر، وحالة الشخص الصحية.
-
اذا كنت أو كنتي ما تحصلون كفايتكم من البروتين من الطعام الطبيعي، استخدموا مكملات البروتين.
-
ليش؟
-
لأنها سريعة، قليلة السعرات، آمنة، تساعد على خسارة الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية.
-
الخلاصة: مكملات البروتين تعتبر آمنة جداً للشخص الذي لا يعانى من مشاكل صحية في الكبد او الكلى، وتعتبر مكمل للنظام الغذائي ان لم يستطع الشخص الحصول على كفايته من الطعام الطبيعي.