الكرياتين... بالمختصر المفيد


الكرياتين يعتلي قائمة أفضل المكملات لزيادة الكتلة العضلية والأداء في التمارين العالية الشدة.
.
يوجد أكثر من ٥٠٠ دراسة تدعم فوائد إستخدام مكمل الكرياتين في مختلف الرياضات... من رفع أثقال وكمال الأجسام إلى الجري السريع (السبرنت) ورياضات التحمل المختلفة.
.
فوائد إستخدام مكمل الكرياتين بإختصار:
.
▪زيادة إنتاج الطاقة
▪زيادة حجم الخلايا
▪زيادة مستويات هرمون IGF-1
▪تفعيل عملية البناء العضلي ▪زيادة حجم الألياف العضلية ▪زيادة القوة للتمارين اللاهوائية
▪زيادة القدرة للتمارين الهوائية
.
إستخدام مكمل الكرياتين يعتبر آمن جداً حسب المئات من الدراسات... لكن دائماً ننصحكم بإستشارة المختصين قبل البدأ بالإستخدام... وسلامتكم.