Glutamine
الجلوتامين هو حمض أميني غير أساسي تحت الظروف الطبيعية، ويصبح حمض أميني اساسي عند تعرض الجسم للضغط الفسيولوجي (مثل ممارسة الرياضة الشديدة)، حيث يعتبر الجلوتامين المصدر الرئسي للطاقة لخلايا الجهاز المناعي
-
عند ممارسة التمارين الشاقة، يقل تركيز الجلوتامين في البلازما، ولهذا السبب يعتبر الجلوتامين المكمل الاكثر فائدة في تقليل الضغوطات الفسيولوجية مع تقليل فرصة الاصابة بالالتهابات والامراض الناتجة من ذلك
-
اغلب الرياضيين يستعملون مكملات الجلوتامين لزيادة سرعة الاستشفاء العضلي وزيادة الحجم العضلي، ولكن هذا كلام لم يثبت علمياً حتى الان عن طريق الابحاث والدراسات
-
اما بالنسبة للجرعة اليومية المقترحة، فتجد العديد من الشركات تقترح 5-10 جرام في اليوم وقد تصل الى 20 جرام في بعض المنتجات، ولكن لايوجد جرعة مقترحة رسمية للاستعمال اليومي
-
عند ممارسة التمارين الشاقة، يقل تركيز الجلوتامين في البلازما، ولهذا السبب يعتبر الجلوتامين المكمل الاكثر فائدة في تقليل الضغوطات الفسيولوجية مع تقليل فرصة الاصابة بالالتهابات والامراض الناتجة من ذلك
-
اغلب الرياضيين يستعملون مكملات الجلوتامين لزيادة سرعة الاستشفاء العضلي وزيادة الحجم العضلي، ولكن هذا كلام لم يثبت علمياً حتى الان عن طريق الابحاث والدراسات
-
اما بالنسبة للجرعة اليومية المقترحة، فتجد العديد من الشركات تقترح 5-10 جرام في اليوم وقد تصل الى 20 جرام في بعض المنتجات، ولكن لايوجد جرعة مقترحة رسمية للاستعمال اليومي
-
بشكل عام، يعتبر الجلوتامين مكمل غذائي آمن
-
:اما بالنسبة لرأيي الشخصي
-
تاثير الجلوتامين الايجابي على الجهاز المناعي سبب كافي لمعظم الرياضيين لاستخدام هذا الحمض الاميني كمكل غذائي، خاصة ان في حالات تفرق معاهم لو قطعوا التمرين بسبب المرض حتى لو ليوم واحد (مثل حالات اللاعبين الي قاعد
بشكل عام، يعتبر الجلوتامين مكمل غذائي آمن
-
:اما بالنسبة لرأيي الشخصي
-
تاثير الجلوتامين الايجابي على الجهاز المناعي سبب كافي لمعظم الرياضيين لاستخدام هذا الحمض الاميني كمكل غذائي، خاصة ان في حالات تفرق معاهم لو قطعوا التمرين بسبب المرض حتى لو ليوم واحد (مثل حالات اللاعبين الي قاعد
(يجهزون لبطولة في مختلف الرياضات
-
(انصح فيه للرياضي الي مو قادر يحصل كفايتة من الاكل (لاي سبب كان
والرياضي الي يتمرن بقوة لفترات طويلة في اليوم،
(والرياضي الي قاعد يحاول ينزل وزنه (لان كمية الاكل تكون اقل من حاجته
-
(انصح فيه للرياضي الي مو قادر يحصل كفايتة من الاكل (لاي سبب كان
والرياضي الي يتمرن بقوة لفترات طويلة في اليوم،
(والرياضي الي قاعد يحاول ينزل وزنه (لان كمية الاكل تكون اقل من حاجته