في عدة أمور لازم تفكر فيها قبل شراء البروتين المناسب لك، ومنها: -
:الهدف/الغاية من المنتج
-
1
:الهدف/الغاية من المنتج
-
1
زيادة الوزن؟ تختار نوع عالي في السعرات - كمية كربوهيدرات وبروتين عالية
-
2
خسارة الوزن؟ تختار نوع قليل في السعرات الحرارية - بروتين عالي مع نسبة قليلة جدا أو معدومة من الكربوهيدرات
والدهون
-
-
3
بديل لوجبة معينة؟ تختار نوع متوازن ومتوافق مع احتياجك من الطاقة والبروتين والكربوهيدرات والدهون
-
:جودة المنتج
-
لازم تعرف وتتأكد من مصدر المنتج، وهل هو مرخص وخالي من المواد الممنوعة، وخالي من الحشوات الاضافية الي مالها معنى مثل الاحماض الامينية التي تضاف بغرض زيادة نسبة البروتين في المنتج من مصادر ارخص
-
:نوع البروتين المستخدم، وهل هو المناسب لك
-
بديل لوجبة معينة؟ تختار نوع متوازن ومتوافق مع احتياجك من الطاقة والبروتين والكربوهيدرات والدهون
-
:جودة المنتج
-
لازم تعرف وتتأكد من مصدر المنتج، وهل هو مرخص وخالي من المواد الممنوعة، وخالي من الحشوات الاضافية الي مالها معنى مثل الاحماض الامينية التي تضاف بغرض زيادة نسبة البروتين في المنتج من مصادر ارخص
-
:نوع البروتين المستخدم، وهل هو المناسب لك
-
1
بروتين مصل اللبن أو الواي بروتين - سريع الامتصاص و جودة جداً عالية - ممتاز أول ما تصحى من النوم وبعد التمرين وبين الوجبات اذا كان الوقت قصير بينهم
-
2
بروتين الكاسين - بطيء الامتصاص - مناسب قبل النوم وبين الوجبات اذا كان الوقت بينهم طويل - وأيضا ممكن يخلط مع الواي بعد التمرين
-
-
3
بروتين الحليب الكامل - ويحتوي على الكاسين والواي مع بعض - ويكون عالي بالكالسيوم والفيتامينات
-
بروتين الحليب الكامل - ويحتوي على الكاسين والواي مع بعض - ويكون عالي بالكالسيوم والفيتامينات
-
4
بروتين البيض - يصنع من بياض البيض ويحتوي على نسبة عالية من الاحماض الامينية الاساسية - بديل مثالي اذا كانت عندك مشاكل مع اللاكتوز
-
بروتين البيض - يصنع من بياض البيض ويحتوي على نسبة عالية من الاحماض الامينية الاساسية - بديل مثالي اذا كانت عندك مشاكل مع اللاكتوز
-
5
بروتين نباتي - يصنع من الصويا او القمح او الرز او البزاليا - مناسب لمتبعي الانظمة النباتية - خالي من الكلسترول وخالي من سكر اللاكتوز
-
:هل المنتج معتمد من الجهات المختصة
-
حاول انك تختار الانواع المعتمدة والحاصلة على شهادة او اكثر لضمان سلامة وجودة المنتج - عادة تلاقي شعار الشهادة مطبوع على المنتج
-
الخلاصة: إشتر البروتين المناسب لك ولهدفك ولحالتك الصحية، إشتر من مصادر موثوقة وحاصلة على شهادات تضمن الجودة... حاول انك تبحث أو إستشير مختص. وشكراً
بروتين نباتي - يصنع من الصويا او القمح او الرز او البزاليا - مناسب لمتبعي الانظمة النباتية - خالي من الكلسترول وخالي من سكر اللاكتوز
-
:هل المنتج معتمد من الجهات المختصة
-
حاول انك تختار الانواع المعتمدة والحاصلة على شهادة او اكثر لضمان سلامة وجودة المنتج - عادة تلاقي شعار الشهادة مطبوع على المنتج
-
الخلاصة: إشتر البروتين المناسب لك ولهدفك ولحالتك الصحية، إشتر من مصادر موثوقة وحاصلة على شهادات تضمن الجودة... حاول انك تبحث أو إستشير مختص. وشكراً