:وهي عبارة عن ثلاث أحماض أمينية
-
ليوسين + ايزوليوسين + ڤالين
-
شنو فائدة استخدامها كمكملات للرياضي؟ -
مصدر للطاقة: عند التمرن لفترة طويلة، بعد ما يستنزف الجسم مخازن الكربوهيدرات (جلايكوجين)، العضلات ممكن تستخدم هذه الاحماض الامينية كمصدر للطاقة
-
تساعد على تقليل الارهاق الناتج من التمرين: التمرين يقلل مستويات هذه الاحماض في الدم، وهالشي يسبب زيادة الحمض الاميني تريبتوفان في العقل فيزيد من انتاج السيروتونين وبالتالي الشعور بالتعب والارهاق، استخدام البي سي اي اي كمكمل يزيد من مستوياته في الدم وبالتالي تقليل الارهاق
-
زيادة النمو العضلي: مكملات البي سي اي اي تساعد على النمو العضلي في حال ما كنت تستهلك كفايتك من البروتين
-
الجرعة اليومية؟
-
تعتمد على الهدف، وغالباً تكون حوالي ٢٠ جرام في اليوم
-
ملاحظة: ما تحتاج تستخدم مكملات البي سي اي اي اذا كنت قاعد تستهلك كفايتك من البروتين والطاقة لأن البي سي اي اي موجود في جميع مصادر البروتين
-
ليوسين + ايزوليوسين + ڤالين
-
شنو فائدة استخدامها كمكملات للرياضي؟ -
مصدر للطاقة: عند التمرن لفترة طويلة، بعد ما يستنزف الجسم مخازن الكربوهيدرات (جلايكوجين)، العضلات ممكن تستخدم هذه الاحماض الامينية كمصدر للطاقة
-
تساعد على تقليل الارهاق الناتج من التمرين: التمرين يقلل مستويات هذه الاحماض في الدم، وهالشي يسبب زيادة الحمض الاميني تريبتوفان في العقل فيزيد من انتاج السيروتونين وبالتالي الشعور بالتعب والارهاق، استخدام البي سي اي اي كمكمل يزيد من مستوياته في الدم وبالتالي تقليل الارهاق
-
زيادة النمو العضلي: مكملات البي سي اي اي تساعد على النمو العضلي في حال ما كنت تستهلك كفايتك من البروتين
-
الجرعة اليومية؟
-
تعتمد على الهدف، وغالباً تكون حوالي ٢٠ جرام في اليوم
-
ملاحظة: ما تحتاج تستخدم مكملات البي سي اي اي اذا كنت قاعد تستهلك كفايتك من البروتين والطاقة لأن البي سي اي اي موجود في جميع مصادر البروتين