Beta Alanine البيتا ألانين


"البيتا ألانين هو حمض أميني غير أساسي ولكنة اساسي في تصنيع مادة "الكارنوسين
-
الكارنوسين يساعد على اعادة التوازن في درجة حمضية العضلات (Ph) الذي يسببة الحمض اللبني، وهل شي جدا مفيد لمقاومة الارهاق العضلي
-
نظرياً، التوازن في درجة حمضية العضلات له تأثير ايجابي على الاداء في الرياضة الهوائية واللاهوائية
-
انزين، والدراسات شتقول؟
-
بينت الدراسات زيادة ملحوظة في الاداء في التمارين العالية الشدة (على نظام جولات)، اما بالنسبة لرياضات التحمل، بعض الدراسات لاحظت تحسن في الاداء خاصة في السبرنت (الجري بأقصى سرعة ممكنة)، وبعض الدراسات ما لقت اي تحسن اضافي في الاداء
-
الجرعة التي ينصح بها هي نفس الجرعة المستخدمة في الدراسات، مابين 3.2 الى 6.4 جرام في اليوم، وتكون الجرعة الاعلى (6.4) موزعة على اربع جرعات في اليوم (1.6 جرام للجرعة) لمدة اسبوعين الى ثلاث اسابيع وبعدها تثبت جرعة (3.2) جرام في اليوم موزعة على جرعتين (1.6) الجرعة
-
البيتا الانين حتى الآن يعتبر آمن اذا اتبعت الجرعات المقترحة، وحتى الآن يعتبر فعال لانة يقلل الارهاق عن طريق الحفاظ على توازن معدل الPh في العضلات
-
مكملات البيتا ألانين إما ان تكون بصورة فردية أو مضافة الى عناصر اخرى، فإحرص على شراء المنتج الذي يحتوي على الجرعات الموصى بها، وشكراً