Omega 3 الأوميغا-٣


من فوائد الأوميغا-٣

1- تقلل من فرصة الاصابة بامراض القلب

2- لها القدرة على تخفيض ضغط الدم

3- تساعد على تقليل الدهون الثلاثية

4- تساعد مرضى التهاب المفاصل المزمن، خاصة عند استخدامها مع مضادات الالتهاب مثل البروفين

5- تحسن من اداء الوظائف الدماغية

مصادر الأوميغا-٣

الاسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكاريل والتونه وبذر الكتان والشيا والجوز والربيان وبعض منتجات البيض (بيض الاوميغا٣) بالاضافة الى المكملات الغذائية.

الجرعة اليومية الموصى بها؟

توصي ادارة الادوة والاغذية الامريكية بان لا يتعدى مجموع EPA و DHA ثلاث جرامات في اليوم، منها جرامين من المكملات الغذائية كحد اقصى.