Citrulline Malate السترولين

السترولين هو حمض أميني يتحول في الكلى الى الحمض الأميني "أرجنين"... ووجدت الدراسات ان استعمال مكملات السترولين تعتبر أكثر فعالية في زيادة مستويات الارجنين في الجسم من مكملات الأرجنين!!! وهي أيضا اخف على المعدة من مكملات الارجنين (استهلاك جرعات عالية من الارجنين ممكن يسبب اسهال

ما هي فوائد مكملات السترولين؟

تساعد مكملات السترولين على تقليل الارهاق الناتج من التمرين، وبالتالي زيادة التحمل والأداء في التمارين الهوائية واللاهوائية
الجرعة الفعالة؟

من ٦ الى ٨ جرام خلال ساعة قبل التمرين

اخر الدراسات؟

دراسة حديثة تخص النساء وجدت ان استعمال مكملات السترولين زادت الأداء بشكل ملحوظ في تمارين المقاومة للجزء العلوي والسفلي من الجسم... طبعاً هذا الكلام ينطق على الجنسين، لكن شي حلو ان تلاقي دراسات مثل هذي خاصة للنساء

الخلاصة: مكملات السترولين أكثر فعالية من مكملات الارجنين في زيادة مستويات الارجنين في الجسم، وتساعدنا على تقليل الارهاق وزيادة التحمل والاداء الرياضي، الجرعة لازم تكون على الاقل ٦ جرام قبل التمرين عشان تقدر تستفيد منه

ملاحظة: وايد شركات تحط نسبة سترولين قليلة في مكملاتها والسبب هو ان السترولين غالي ومكلف

:مصدر الدراسة

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26658899/