هي عبارة عن ثلاث أحماض أمينية أساسية (ليوسين - آيزوليوسين - ڤالين) ومصدرها هو كل طعام يحتوي على البروتين
استخدام هذه المكملات قبل او اثناء التمرين يقلل من الاجهاد
الجرعة اليومية المقترحة؟
٥ الى ٢٠ جرام في اليوم
ملاحظة: استخدام هذا المكمل الغذائي غير ضروري اذا كنت تستهلك كفايتك من البروتين
