أكثر المكملات استعمالاً في شهر رمضان الكريم هو بروتين الكاسين، والسبب هو أن الكاسين بطيء الهضم، يعني يشبعك لفترة أطول
-
ما هو مصدر بروتين الكاسين؟
-
الكاسين يمثل ٨٠٪ من بروتين الحليب (بينما يمثل مصل اللبن ال٢٠٪ الباقية) ويعرف بأنه المكون البطيء الامتصاص من مكونات الحليب ويحتوي على جميع الاحماض الامينية الاساسية (يعني مناسب جداً لبناء العضلات)
ما هو مصدر بروتين الكاسين؟
-
الكاسين يمثل ٨٠٪ من بروتين الحليب (بينما يمثل مصل اللبن ال٢٠٪ الباقية) ويعرف بأنه المكون البطيء الامتصاص من مكونات الحليب ويحتوي على جميع الاحماض الامينية الاساسية (يعني مناسب جداً لبناء العضلات)
-
الجرعة المقترحة؟
-
حالة حال أي مكمل من مكملات البروتين، جرعتة تعتمد على هدفك وشكثر تستهلك بروتين من الاكل في اليوم (الهدف من المكمل هو تكملة الناقص من الطعام)
-
متى تستخدمة؟
-
الكاسين بطيء الامتصاص، يصير نفس الجيل في الامعاء فيبطىء حركتها، ولهذا السبب افضل وقت لاستخدام بروتين الكاسين يكون قبل النوم، او بين الوجبات اذا كان الوقت بينهم طويل، وفي شهر رمضان يكون افضل وقت له قبل الامساك
الجرعة المقترحة؟
-
حالة حال أي مكمل من مكملات البروتين، جرعتة تعتمد على هدفك وشكثر تستهلك بروتين من الاكل في اليوم (الهدف من المكمل هو تكملة الناقص من الطعام)
-
متى تستخدمة؟
-
الكاسين بطيء الامتصاص، يصير نفس الجيل في الامعاء فيبطىء حركتها، ولهذا السبب افضل وقت لاستخدام بروتين الكاسين يكون قبل النوم، او بين الوجبات اذا كان الوقت بينهم طويل، وفي شهر رمضان يكون افضل وقت له قبل الامساك