أسهل من هالوصفة مافي، سريعة ولذيذة ومغذية، وهذي الطريقة:
-
المقادير:
-
تورتيلا من القمح الكامل
١٠٠ جرام صدر دجاج
ربع كوب صلصة بيتزا (صلصة طماط)
ربع كوب جبن موزاريلا قليل الدسم (مبشور)
كوب من الخضروات الطازجة (على كيفك) -
طريقة التحضير:
-
1⃣ سخن الفرن على حرارة ٢٠٠
2⃣ اشوي صدر الدجاج وقطعة شرائح
3⃣ ادهن التورتيلا بصلصة البيتزا
4⃣ صف شرائح الدجاج والخضار ورش فوقهم الجبن
5⃣ دخل البيتزا الفرن لغاية ما يذوب الجبن يعني تقريبا ٦-٧ دقائق
-
القيمة الغذائية:
-
393 kcal
35g protein
34g carbohydrates
13g fat -
نصيحة: حاول تنوع كثر ما تقدر في الخضروات، وإحرص انك تضيف ٤ ألوان مختلفة من الخصروات (مثال: طماط، بصل، مشروم، جرجير)عشان تزيد من كمية ونوعية المغذيات في الوجبة، وعليكم بالعافية.
-
المقادير:
-
تورتيلا من القمح الكامل
١٠٠ جرام صدر دجاج
ربع كوب صلصة بيتزا (صلصة طماط)
ربع كوب جبن موزاريلا قليل الدسم (مبشور)
كوب من الخضروات الطازجة (على كيفك) -
طريقة التحضير:
-
1⃣ سخن الفرن على حرارة ٢٠٠
2⃣ اشوي صدر الدجاج وقطعة شرائح
3⃣ ادهن التورتيلا بصلصة البيتزا
4⃣ صف شرائح الدجاج والخضار ورش فوقهم الجبن
5⃣ دخل البيتزا الفرن لغاية ما يذوب الجبن يعني تقريبا ٦-٧ دقائق
-
القيمة الغذائية:
-
393 kcal
35g protein
34g carbohydrates
13g fat -
نصيحة: حاول تنوع كثر ما تقدر في الخضروات، وإحرص انك تضيف ٤ ألوان مختلفة من الخصروات (مثال: طماط، بصل، مشروم، جرجير)عشان تزيد من كمية ونوعية المغذيات في الوجبة، وعليكم بالعافية.