وصفتنا اليوم مفيدة جداً خاصة للاشخاص اللي ما ياكلون كفاية من الخضروات والفواكه.
-
المكونات:
-
كوبين كيل
كوب سبانخ
كوب خيار مقطع
٥٠ جرام افوكادو
١٠٠ جرام كيوي
حبة ليمون بدون قشرة
كوب ماء جوز الهند (بدون سكر مضاف)
سكوب بروتين مصل اللبن بنكهه الفانيليا
ثلج
-
:الطريقة
-
اضرب جميع المكونات في الخلاط
-
معلومة عالطاير: الكيل ملغوم بفيتامين أي و كي وسي ومتروس ألياف وحديد
-
معلومة ثانية: الشيك هذا ممكن يكون بديل لوجبة، وفوق هذا يغطي احتياجك من الخضروات والفواكه
-
:القيمة الغذائية
-
385 kcal
31g protein
45g carbohydrates
9g fat
Kale Protein Shake