Grilled Chicken Sandwich
إذا كنت مشترك معانا (حالياً أو قبل) تقدر تختار الوجبة المناسبة حسب جدولك، وإذا ما كنت مشترك معانا، إختار منهم المناسب لك.
-
الوصفة الأولى (٣٢٠ كالوري)
-
١٠٠ جرام صدر دجاج + خبز البرجر بالنخالة + نصف كوب خضروات (خس وخيار وطماط) + ملعقة طعام كاتشب + ملعقة طعام مايونيز لايت
-
القيمة الغذائية: ٢٧ جرام بروتين - ٣٥ جرام كربوهيدرات - ٨ جرام دهون - ٣٢٠ كالوري -
الوصفة الثانية (٣٩٠ كالوري)
-
١٥٠ جرام صدر دجاج + خبز البرجر بالنخالة + نصف كوب خضروات (خس وخيار وطماط) + ملعقة طعام كاتشب + ٣٠ جرام أفوكادو
-
القيمة الغذائية: ٣٨ جرام بروتين - ٣٧ جرام كربوهيدرات - ١٠ جرام دهون - ٣٩٠ كالوري -
الوصفة الثالثة (٤٥١ كالوري)
-
١٥٠ جرام صدر دجاج + خبز البرجر بالنخالة + نصف كوب خضروات (خس وخيار وطماط) + سلايس جبن تشيدر قليل الدسم (٣٠ جرام) + ملعقة طعام كاتشب + ملعقة طعام مايونيز لايت + كوب سلطة مع ملعقة طعام خل وملعقتين طعام ليمون وبهارات فقط
-
القيمة الغذائية: ٤٧ جرام بروتين - ٤١ جرام كربوهيدرات - ١١ جرام دهون - ٤٥١ كالوري -
ملاحظة: وزن صدر الدجاج محسوب قبل الطبخ، اذا كنت توزن بعد الطبخ قلل ٢٥-٣٠٪ من الوزن، وبالنسبة للخضروات تقدر تختار اللي تبيه، وتقدر تستبدل خبز البرجر بشريحتين توست أسمر، وعليكم بالعافية.
-
الوصفة الأولى (٣٢٠ كالوري)
-
١٠٠ جرام صدر دجاج + خبز البرجر بالنخالة + نصف كوب خضروات (خس وخيار وطماط) + ملعقة طعام كاتشب + ملعقة طعام مايونيز لايت
-
القيمة الغذائية: ٢٧ جرام بروتين - ٣٥ جرام كربوهيدرات - ٨ جرام دهون - ٣٢٠ كالوري -
الوصفة الثانية (٣٩٠ كالوري)
-
١٥٠ جرام صدر دجاج + خبز البرجر بالنخالة + نصف كوب خضروات (خس وخيار وطماط) + ملعقة طعام كاتشب + ٣٠ جرام أفوكادو
-
القيمة الغذائية: ٣٨ جرام بروتين - ٣٧ جرام كربوهيدرات - ١٠ جرام دهون - ٣٩٠ كالوري -
الوصفة الثالثة (٤٥١ كالوري)
-
١٥٠ جرام صدر دجاج + خبز البرجر بالنخالة + نصف كوب خضروات (خس وخيار وطماط) + سلايس جبن تشيدر قليل الدسم (٣٠ جرام) + ملعقة طعام كاتشب + ملعقة طعام مايونيز لايت + كوب سلطة مع ملعقة طعام خل وملعقتين طعام ليمون وبهارات فقط
-
القيمة الغذائية: ٤٧ جرام بروتين - ٤١ جرام كربوهيدرات - ١١ جرام دهون - ٤٥١ كالوري -
ملاحظة: وزن صدر الدجاج محسوب قبل الطبخ، اذا كنت توزن بعد الطبخ قلل ٢٥-٣٠٪ من الوزن، وبالنسبة للخضروات تقدر تختار اللي تبيه، وتقدر تستبدل خبز البرجر بشريحتين توست أسمر، وعليكم بالعافية.