
سلطة الحلوم المشوي
وصفة اليوم عبارة عن سلطة غنية بالبروتين (بدون إستخدام أي نوع من أنواع اللحوم)، سريعة وتحضيرها سهل والطعم لذيييييذ... وهذي الطريقة يالربع.
-
المكونات:
-
٦٠ غرام حلوم قليل الدسم
نصف كوب كينوا (مطبوخ)
كوبين من الخضروات (من اختيارك)
ملعقة شاي زيت زيتون
ملعقة طعام خل
ملعقتين طعام عصير ليمون
رشة فلفل اسود
رشة ملح
-
طريقة التحضير:
-
1⃣ قطع الخضار وصفهم في طبق مع الكينوا المطبوخة مسبقاً.
2⃣ اشوي الحلوم على مقلاة باستخدام بخاخ الطبخ وضيفة للسلطة.
3⃣ اخلط زيت الزيتون والليمون والخل مع الملح والفلفل الأسود وضيفهم للسلطة.
-
أسهل من هالوصفة مافي، وهذي القيمة الغذائية:
-
351 kcal
23g protein
31g carbohydrates
15g fat
-
إحرص بأن تكون الخضار المستخدمة على الأقل أربع ألوان مختلفة (التنويع في الخضار يضمن حصولك على اكثر عدد وكمية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة)، وعليكم بالعافية.
-
المكونات:
-
٦٠ غرام حلوم قليل الدسم
نصف كوب كينوا (مطبوخ)
كوبين من الخضروات (من اختيارك)
ملعقة شاي زيت زيتون
ملعقة طعام خل
ملعقتين طعام عصير ليمون
رشة فلفل اسود
رشة ملح
-
طريقة التحضير:
-
1⃣ قطع الخضار وصفهم في طبق مع الكينوا المطبوخة مسبقاً.
2⃣ اشوي الحلوم على مقلاة باستخدام بخاخ الطبخ وضيفة للسلطة.
3⃣ اخلط زيت الزيتون والليمون والخل مع الملح والفلفل الأسود وضيفهم للسلطة.
-
أسهل من هالوصفة مافي، وهذي القيمة الغذائية:
-
351 kcal
23g protein
31g carbohydrates
15g fat
-
إحرص بأن تكون الخضار المستخدمة على الأقل أربع ألوان مختلفة (التنويع في الخضار يضمن حصولك على اكثر عدد وكمية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة)، وعليكم بالعافية.