سلطة الحمص (النخي) الإيطالية

سلطة الحمص (النخي) الإيطالية ملغومة بالفوائد وتشبعك فترة طويلة لأنها عالية بالألياف، وهذي طريقة تحضيرها يالربع.
-
المكونات:
-
كوب نخي (حمص)
نصف كوب طماط (قطع صغيرة)
ربع كوب بصل أحمر (قطع صغيرة)
ربع كوب جبن فيتا (مفتت)
ملعقتين طعام ريحان (قطع صغيرة)
ملعقة طعام خل بلساميك
ملعقتين طعام ليمون
فص ثوم (قطع صغيرة)
ملعقة شاي فلفل أسود
رشة ملح
-
طريقة التحضير:
-
تخلط جميع المكونات مع بعض ما عدا جبن الفيتا ترشة على السلطة آخر شي، وبس، مافي ابسط من جذي
-
القيمة الغذائية:
-
383 kcal
16g protein
46g carbohydrates
9g fiber
15g fat -
اذا كنت مصك وتبي تزيدها بروتين، ضيف عليها صدر دجاج (١٥٠ جرام قبل الطبخ) وقدمة مشوي بجانب السلطة وتصير القيمة الغذائية:
-
546 kcal
46.5g protein
46g carbohydrates
9g fiber
19.5g fat -
وعليكم بألف عافية.