وصفة أومليت بالجبن والأفوكادو


تبون وصفة ريوق لذيذة وسريعة التحضير ومغذية وتشبع بأقل من ٥٠٠ كالوري؟ جربوا هذه الوصفة.
.
المقادير: .
بيضتين مع الصفار
٥٠ غرام افوكادو
ربع كوب جبن موزاريلا مبشور خالي الدسم
طماطة حجم وسط
كزبرة
شريحتين توست أسمر .
طريقة التحضير:
.
▪️اخفق البيض في وعاء.
▪️سخن المقلاة ورش عليها بخاخ الطبخ.
▪️اطبخ البيض على طريقة الأومليت. ▪️ضع شرائح الطماط والافوكادو والجبن المبشور على نصف الاومليت، واطوي النصف الآخر عليه مثل الصورة.
▪️رش عليه ملح وفلفل أسود وقدمة مع شريحتين توست أسمر. .
القيمة الغذائية (الماكروز)
.
460 kcal
30g protein
40g carbohydrate
20g fat .
جربوها وعليكم بألف عافية يالربع.