صلصة الروب اليوناني

بديل ممتاز وصحي للصلصات الجاهزة... تقدر تجهزها في البيت وماراح تاخذ من وقتك شي... وبتساعدك تضيف تقريبا ٥ غرام من البروتين لوجبتك... وهذي الطريقة يالربع:
.
المقادير:
.
علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)
ملعقتين طعام عصير ليمون
نصف ملعقة شاي ستيفيا
رشة ملح
.
طريقة التحضير:
.
إخلط جميع المكونات مع بعض عدل (بهذه البساطة)
.
القيمة الغذائية للكمية كاملة:
.
112 kcal
18g protein
10g carbohydrate
0g fat
.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة (ربع الكمية)
.
28 kcal
4.5g protein
2.5g carbohydrate
0g fat
.
تقدر تستخدم هذه الصلصة مع السلطات والسندويشات والزر أو مع المشاوي.
.
أيضاً، تقدر تضيف لها الثوم وأي نوع من أنواع الأعشاب إذا حاب تعطيها نكهه أقوى، وعليكم بألف عافية يالربع.