شاي الكرك


العموم يحب شاي الكرك، فقلنا لازم نعطيكم السعرات الحرارية والماكروز للكرك التقليدي، وشلون تقدر تسويه صحي أكثر.
-
المكونات (للكرك التقليدي)
-
ملعقتين طعام حليب مكثف
ملعقة طعام شاي
ملعقة صغيرة سكر
كوب ماء
هيل
زعفران -
القيمة الغذائية:
-
148 kcal
3g protein
25g carbohydrates (all is sugar)
4g fat -
١٤٨ كالوري منها ٢٥ غرام سكر (٢٠ منها من الحليب المكثف و٥ من السكر)... يعني حتى لو تستبدل ملعقة السكر بمحلي خالي من السعرات بيظل فيه ٢٠ غرام سكر... وحتى لو تستبدلة بحليب مكثف قليل الدسم ماراح تغير وايد... لأن أساسا مشكلتة في كمية السكر العالية.
-
عشان أحسن من قيمتة الغذائية، الافضل اني استبدل الحليب المكثف مع حليب طازج قليل الدسم، يعني بتكون المكونات كالتالي:
-
كوب حليب قليل الدسم
ملعقة طعام شاي
محلي خالي من السعرات
هيل
زعفران
-
وبتكون القيمة الغذائية:
-
125 kcal
8g protein
12g carbohydrates
5g fat -
هني السعرات ما قلت وايد، لكن البروتين صار اكثر من الضعف والسكر صار اقل بنصف الكمية... واذا حابين تقللون السعرات زيادة، استخدموا حليب خالي الدسم وبتصير ٨٠ كالوري بس.
-
جربوا هذه الطريقة، الطعم ممتاز والقيمة الغذائية وايد أفضل... وعليكم بالعافية.